Pietro75*.........my diary

[giopal84]

va che questo è cocciuto peggio di me giopal...............non ascolta mai cio' che gli si dice ....l'è un terun

ciccio!!! vedi che anche io sono del sud!!!

ma tanto nn me la prendo.. sn abbastanza autoironico

[aleuleit]

[nomoretrouble]

[aleuleit]

io non spammo
















































































creo

[Pietro75*]

ormai alleluia non lo caga piu' nessuno...............qua ha rifugio sicuro

[aleuleit]

ormai alleluia non lo caga piu' nessuno...............qua ha rifugio sicuro

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[japcar]

1) hero la serie tv
2) evo lancer mistupisci che non capisci il linguaggio in codice

mi spiace...ma la serie tv si chiama heroes
mitsubishi lancer evo che versione?

marmellata hero diet
evo extra vergine oliva

tranqui chiedi tutto!!!

cavolo mi avete anticipato...

tnx

va che questo è cocciuto peggio di me giopal...............non ascolta mai cio' che gli si dice ....l'è un terun

zitta fighetta dal capello dorato

[aleuleit]

pietro's leg's

[nomoretrouble]

hahahha son caduto un'altra volta dallo sgabello
piango

[dij]

1) hero la serie tv
2) evo lancer mistupisci che non capisci il linguaggio in codice

pietruzzo x il discorso kcal della tua dieta..

sai ke se le tieni troppo basse x troppo tempo poi ti si addormenta il metabolismo e quando le alzerai dopo allora si ke diventi na pall de lard...

ma le hai gia alzate 1po rispetto a prima??

gio fabio ke ti hanno detto?? va bene cosi come ora???

editato...mi sembra ok nei gg di wo 1600-1700 e rest sui 1300-1400. ok!

[zanezink]

hero? cos'è?
evo? evo cosa?
ma perchè parlate in codice??

Vai nella sezione Neofiti c'è uno sticky con tutti i termini usati nel BB.....

[Whipper1980]

1) hero la serie tv
2) evo lancer mistupisci che non capisci il linguaggio in codice

va ke merda d'uomo

[nomoretrouble]

va ke merda d'uomo

[Pietro75*]

pietruzzo x il discorso kcal della tua dieta..

sai ke se le tieni troppo basse x troppo tempo poi ti si addormenta il metabolismo e quando le alzerai dopo allora si ke diventi na pall de lard...

ma le hai gia alzate 1po rispetto a prima??

gio fabio ke ti hanno detto?? va bene cosi come ora???

editato...mi sembra ok nei gg di wo 1600-1700 e rest sui 1300-1400. ok!

BRAVA SOCCOLA LEGGI.
Oggi giornata panico

partito alle 5.........oltre alla colazione 1 chupa e 1 boccia de acqua.....
a pranzo mi sono scofanato l'impossibile
saro' carico x il w.o. delle 17

[Pietro75*]

inchia che giornata power

ore 5.10 colazione
250 albumi
3 fette biscotate
30 hero
100 zymil

ore 12
80 pasta al sugo
170 petto pollo
200 lattuga
300finocchio
300 carciofi
190 asparagi
5 wasa
15 evo
6 baiocchi 10 macine

**** rotolavo giu' dalle scale

ore 16.20 w.o.
3 x 20 affondi
panca piana 5 x 5 55 kg
croci cu panca 30° 3 x 10 x 12 kgx manubrio
trazioni sbarra 4 x max
rematore bilanciere 40kg + bil+pull down??po essere?? 3 x 8+10
military seduto 3 x 10 25 kg + bil
sgrug su panca inclinata con manubri 3 x 10
tricipiti fra 2 panche 3 x 10
tricipiti ai cavi 3 x 10
curl manubrio ez 6 x 4 25kg
provato srtipping con manubri a scendere di peso

hiit 15 minuti
addominali
circuito pump 2 x 10 x tricipiti/bicipiti/dorsali

post w.o whey +gluta+vitargo

cena con leggero vomito x il pranzo
170 carne rossa
200 lattuga
300 finocchio
15 evo

per oggi puo' bastare...peso post w.o. 78 tondi

calorie 1800
pro 180 41%
cho 161 37%
fat 43 22%

a domani giovani marmotte ...........