Pietro75*.........my diary

***nomoretrouble*** · 09-10-2007, 19:40:20

ma ogni 2 giorni devi sgarrare?

immondo!!!!

Pietro75* · 09-10-2007, 19:45:30

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ma ogni 2 giorni devi sgarrare?

immondo!!!!

e che vuoi che sia un po' de mozzarella.....................

**Dark_Lord** · 09-10-2007, 20:35:42

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e che vuoi che sia un po' de mozzarella.....................

pietro E' lo sgarro vivente

...I love you...

Pietro75* · 09-10-2007, 20:53:14

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pietro E' lo sgarro vivente

...I love you...

dai,per me questo non è uno sgarro dai............arrivo a 2.000 calorie...........che vuoi che sia.....qualcuno ci fa def cosi'...........

per me sgarro è altro..........

sto già studiando molto per il prossimo vero sgarro

***nomoretrouble*** · 10-10-2007, 06:23:08

stardone....

Pietro75* · 10-10-2007, 06:40:43

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stardone....

***nomoretrouble*** · 10-10-2007, 06:59:19

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chiamami quando fai la festicciuola,

cosi tu mi guardi a mangiare

Pietro75* · 10-10-2007, 08:59:37

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chiamami quando fai la festicciuola,

cosi tu mi guardi a mangiare

oooooooookkkkkkkkkkk

Pietro75* · 10-10-2007, 09:00:23

se arrivo con 2 settimane di stecca al mio compleanno...........domenica 4 novembre so cazzi amari

***nomoretrouble*** · 10-10-2007, 13:12:05

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se arrivo con 2 settimane di stecca al mio compleanno...........domenica 4 novembre so cazzi amari

io li faccio il 10 novembre!!! idem come te..... sto gia organizzando na mega abbuffata paura a base di torta sacher

Pietro75* · 10-10-2007, 20:14:38

colazione
5 fette biscottate
30 hero
250 albumi
150 zymil

pranzo
160 fesa tacchino
200 lattuga
250 finocchio
10 evo

ore 17 w.o
affondi 3 x 20
panca 5 x 5 55kg le prime 2 52.5 le altre rest 2 minuti
trazioni 5 max 7-6-5-5-4 rest 90"
dorsali ai cavi 3 x 10
alzate sopra il cranio + sgrug su panca inclinata 10+8 x 3 kg 12/16
tricipiti ai cavi 3 x 10
curl bilanciere ez 4 x 6 x 25 kg rest 2 minuti
tappeto occupati(12

) 10 minuti ciclette
addominali vari ed eventuali

post w.o.

vitargo whey gluta

cena
200 filetto rosso di vulva

200 lattuga
250 finocchia
15 evo
7 wasa

prenanna
100 fiocchi
10 lino

calorie 1640
pro 157 40%
cho 130 33%
fat 49 27%

no ho fame