Pietro75*.........my diary

[lafettina]

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[Pietro75*]

ordinato animal cut , l tyro, acetil L mo mi sa che a dicembre faccio una full e una cardio una full e una cardio............vedremo........ quanto resisto

[Pietro75*]

stasera grandioso allenamento di gambe

tappeto

10 minuti 10 km/h
10 11 km/h 8 % pendenza
10 minuti 5,5 km/h 18 %
15 minuti 10 km/h
circa 10 minuti a 13 km%
gli ultimi 10 erano 2 km corsi a 4,32 da indicazioni tappeto........

tanto di cappello a jhon e alex che tengono sti ritmi sui 10/15 km io quasi vado in attacco cardiaco sui 176 bpm

addominali misti vari ed eventuali
tutti a casa

300 spada
150 piselli 150 fagioli 200 lattuga 200 finocchio
2 risette 1 etto di cotto 12 quadraTI di lindt alle nocciole

buuuurppp

[nomoretrouble]

stasera grandioso allenamento di gambe

tappeto

10 minuti 10 km/h
10 11 km/h 8 % pendenza
10 minuti 5,5 km/h 18 %
15 minuti 10 km/h
circa 10 minuti a 13 km%
gli ultimi 10 erano 2 km corsi a 4,32 da indicazioni tappeto........

tanto di cappello a jhon e alex che tengono sti ritmi sui 10/15 km io quasi vado in attacco cardiaco sui 176 bpm

addominali misti vari ed eventuali
tutti a casa

300 spada
150 piselli 150 fagioli 200 lattuga 200 finocchio
2 risette 1 etto di cotto 12 quadraTI di lindt alle nocciole

buuuurppp

[lafettina]

poi dici che fai la fame

[Pietro75*]

poi dici che fai la fame

e qundo mai l'ho detto??

comunque oggi

200 ml albumi + 1 intero

pranzo 200 petto pollo +lattuga +pomodori

poi cena..........

[jhon j]

stasera grandioso allenamento di gambe

tappeto

10 minuti 10 km/h
10 11 km/h 8 % pendenza
10 minuti 5,5 km/h 18 %
15 minuti 10 km/h
circa 10 minuti a 13 km%
gli ultimi 10 erano 2 km corsi a 4,32 da indicazioni tappeto........

tanto di cappello a jhon e alex che tengono sti ritmi sui 10/15 km io quasi vado in attacco cardiaco sui 176 bpm

addominali misti vari ed eventuali
tutti a casa

300 spada
150 piselli 150 fagioli 200 lattuga 200 finocchio
2 risette 1 etto di cotto 12 quadraTI di lindt alle nocciole

buuuurppp

Bello io 10km tengo il 3'28"...

[Pietro75*]

Bello io 10km tengo il 3'28"...

minchia che andare

dovrei provare in pista,ma x una 10 km penso che al massimo terrei i 5 minuti costanti......forse

[jhon j]

Brò come và con l'animal?

[Pietro75*]

Brò come và con l'animal?

va, ma sinceramente non mi provoca niente di che

mo da lunedi' provo con 3 pack..............son comunque 2 giorni che lo utilizzo ............l'animal giusto è sempre uno...........alzarsi affamato dal tavolo. stop

[jhon j]

Brò ma 3 pack è da bestia non da animal....

[jhon j]

Brò cmq sono molto scettico sui termogenici...più che sull'utilità,ovvero non nego il loro effetto ma penso che prendendolo e basta non faccia proprio nulla...e nemmeno con 3allenamenti alla settimana...

[Pietro75*]

Brò cmq sono molto scettico sui termogenici...più che sull'utilità,ovvero non nego il loro effetto ma penso che prendendolo e basta non faccia proprio nulla...e nemmeno con 3allenamenti alla settimana...

e quindi secondo te come si dovrebbe procedere??io aggiungo anche alc + ltyro 3 volte al giorno........senza pesarli un cucchiaio da te pieno ciascuno

[jhon j]

Quanti allenamenti fai?

[Pietro75*]

Quanti allenamenti fai?

sempre e comunque a giorni alterni domenica compresa...............dopo una giro di ABC una seduta di solo cardio............ma siccome voglio sgrassare un po' sto mese al posto delle gambe faccio come ieri.........cardio + addome

pero' tipo.....domani dorso + bicipiti..........domenica corsa lunedi petto spalle tricipiti , martedi' corsa mercoledi gambe.............tempo permettendo