diario KETO di ANDRIO

**vincent.simeone** · 06-09-2009, 09:36:33

beati voi qui fa un caldo MOSTRUOSO

**Andrio** · 06-09-2009, 09:45:54

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

morgen

buongiorno ammore mio

**Andrio** · 06-09-2009, 09:51:03

Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggio

buonciorno dal psto di lavoro

finalmente pioggia e lieve frescura!

buongiorno caro,e si ,ci voleva proprio

**Andrio** · 06-09-2009, 09:52:46

Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio

beati voi qui fa un caldo MOSTRUOSO

ciao bello,io x quest'anno ho già sofferto troppo il caldo

**-Maccio-** · 06-09-2009, 11:06:42

Buona domenica André!

**vincent.simeone** · 06-09-2009, 11:39:17

Ciao andrè

**Andrio** · 06-09-2009, 12:09:41

Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio

Buona domenica André!

grazie caro ,anche a te

**Andrio** · 06-09-2009, 13:02:16

Spuntello:
1. 100gr bresaola
2. 100gr ricotta auchan

pranzo:
1. Zuppiera di verdure crude
2. 100gr petto pollo
3. 2 albumi
4. 150gr pane pema alla segale

***nomoretrouble*** · 06-09-2009, 13:21:37

qui fa fredo PD

**massy88** · 06-09-2009, 14:04:13

Ciao andrio e buona domenica...allora da questa settimana riparti a spingere se non sbaglio giusto??

Sei carico??

**Andrio** · 06-09-2009, 18:52:05

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Ciao andrio e buona domenica...allora da questa settimana riparti a spingere se non sbaglio giusto??

Sei carico??

si si,abbastanza

**Andrio** · 06-09-2009, 18:56:41

allenamento:
(1a) panca piana bilancere
~ 1x8-1x8-1x5-80kg 60"
~ 1x7-1x5-1x4-70kg 60"
~ 1x8-1x6-1x6-60kg 60";
(2a) panca inclinata manubri
- 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-22kg+22kg 60";
(3a) panca piana manubri 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x6-18kg+18kg 30";
(1b) curl con manubri seduto 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-18kg+18kg 60";
(1c) crunch 5x50.

**vincent.simeone** · 06-09-2009, 18:58:26

bello voluminoso

**massy88** · 06-09-2009, 19:37:16

Grande andrio

***nomoretrouble*** · 06-09-2009, 19:49:00

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

allenamento:
(1a) panca piana bilancere
~ 1x8-1x8-1x5-80kg 60"
~ 1x7-1x5-1x4-70kg 60"
~ 1x8-1x6-1x6-60kg 60";
(2a) panca inclinata manubri
- 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-22kg+22kg 60";
(3a) panca piana manubri 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x6-18kg+18kg 30";
(1b) curl con manubri seduto 1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-1x8-18kg+18kg 60";
(1c) crunch 5x50.

evvai che il mio amore è tornato sotto la ghisa