diario KETO di ANDRIO

[vincent.simeone]

sto fatto del trucco mi serviva sta una signora vicino da me che puntualmente mi da l'anguria pessima.....nn dovrò piu pagarla da oggi in poi

[nebrik]

Spuntello:
1. 200gr fiocchi di latte linessa
2. 800gr cocomero
3. 1fetta prosciutto crudo
4. 1galletta di kamut


cena:
1. Qui ho un pò divagato perché avevo proprio tanta fame e non mi reggevo più in piedi:1suppli di riso piccante,1spicchio di pizza ripiena con pomodoro cipolla e mozzarella,1spicchione di pizza pomodorini funghi ed olive
2. Zuppiera verdure crude
3. 100gr petto pollo
4. 800gr cocomero

Il corpo reclama cibo glucidico eh

[Andrio]

Colazione:
1. 1 caffè dolcificato
2. 1 tazza tè con limone e dolcificante
3. 200gr fiocchi di latte linessa
4. 100gr pane di segale

spuntello:
1. 6 albumi
2. 250gr pane di segale

[Andrio]

Pranzo:
1. 100gr petto pollo
2. Padellata di peperone melanzana zucchina cipolla pepe peperoncino
3. 200gr pane di segale
4. 800gr cocomero

[Andrio]

Oggi niente wo pesi.

[Charlie B.]

riposati un pò brò!

[Andrio]

riposati un pò brò!

ho colto la palla al balzo perché sono stato impegnato in altre faccende

[Andrio]

Cena:
1. 100gr bresaola
2. 100gr fiocchi di latte linessa
3. 3 albumi
4. Zuppiera di verdure crude
5. 300gr pane di segale + pizza bianca con rosmarino bella alta e morbida
6. 850gr cocomero

[ettorefff]

e si ogni tanto un pò di risposo ce vò

[vincent.simeone]

sopratutto psicologico

[Andrio]

Infatti sto abbastanza alla frutta,sta settimana mi faccio 4giorni di allenamento,martedì,mercoledì,giovedì e venerdì,poi spero 2giorni di riposo e poi si vedrà.
Penso che suddividerò così:
martedì => petto + bicipiti
mercoledì => dorso
giovedì => spalle
venerdì => gambe + tricipiti
addominali sempre
vediamo se riesco a far ciò anche perché poi mi può scappare di andare 'a sentimento' molto facilmente

[ettorefff]

da quando ho ripreso a seguirti anche io ho messo l'addome ad ogni wo e funzia alla grande, il che mi soddisfa non poco

[Andrio]

da quando ho ripreso a seguirti anche io ho messo l'addome ad ogni wo e funzia alla grande, il che mi soddisfa non poco

bhe si,sono stato sempre del parere di allenarlo sempre e non 1-2 volte a settimana,dopotutto penso che in vita mia mi sono fatto una miliardata di allenamenti x addominali e sono sicuro di non averli mai sovrallenati,per cui così è ottimo

[vincent.simeone]

quoto

[lafettina]

io invece l'addome lo alleno direttAMENTe una sola volta a settimana, essendo al momento ricoperto non ho velleità di six pack ma credo che con squat e stacchi cmq si lavora alla grande