diario KETO di ANDRIO

[DORIAN]

allora....
-si in def meglio abbassare i fat pre ricarica....(tutti)
-ovvio che abbbassi le fotni proteiche grasse indi i saturi(diciamo che il giorno pre ricarica meglio propulite proprio per stare quasi a zero fat)
-cannella anche in ricarica per tenere a bada la stimolazione insulinica anche a buone dosi di cho(ma non e' un must)molto piu' utile post ricarica cosi' cm il cromo...
-dal giorno dopo si'...di nuovo grassi a fionda...

[spot86]

allora....
-si in def meglio abbassare i fat pre ricarica....(tutti)
-ovvio che abbbassi le fotni proteiche grasse indi i saturi(diciamo che il giorno pre ricarica meglio propulite proprio per stare quasi a zero fat)
-cannella anche in ricarica per tenere a bada la stimolazione insulinica anche a buone dosi di cho(ma non e' un must)molto piu' utile post ricarica cosi' cm il cromo...
-dal giorno dopo si'...di nuovo grassi a fionda...

thx Fabio...

[Andrio]

in arrivo qualche fotuzza

[DORIAN]

ti sei lampadato in ricarica?

[Andrio]

ti sei lampadato in ricarica?

in casa ho solo luci al neon che fanno venire le foto una schifezza, ma finalmente ho trovato una lampadina ad incandescenza! una sola!

[nomoretrouble]

***** andre lieviti!!!!!!!!

[Andrio]

***** andre lieviti!!!!!!!!

thanks bro, le foto scattate tutte ieri, soltanto che con un'illuminazione diversa

[nomoretrouble]

Ecco nomore...Ti faccio qualche domandina (premesso che sono in massa e ricarico passando da high fat a high carb senza fottermene...whip stesso mi rispose in un post che scalare i fat è una strategia da adottare solo in def...Concordi?) cmq

-ok pochi fat, ma come mai proprio i saturi?
-ok per il secono punto...Magari non proprio zero fat, ma a scalare nella giornata fino ad arrivare al pasto prericarica con sole pro...Ma son pippe in entrambi i casi
-cannella anche in ricarica? fabio mi disse che va molto bene nei primi due tre pasti post
-su questo non molto d'accordo, ricordando anche una risp di whip nel diario di dago85 in cui disse di tornare subito in high fat (terminando la ricarica con la cena del giorno prima)...In effetti concordo con whip, il corpo non deve scordarsi di "funzionare a grassi" e di ossidarli...

appena puoi, risp (magari approccio scientifico se te va ) che mi interessa ...chiunque sappia, dica la sua che è un discorso che me gusta!

i saturi peggiorano la sensibilità insulnica, questa è molto importatne per fra si che i carbo della ricarica vadano nelle cellule muscolari e non in quelle adipose
il giorno pre ricarica lo preferisco proprio in psmf, se invece vuoi tenere un po di grassi, almeno che non siano saturi.
la cannella mettila sia in ricarica che post, serve per abbasare la glicemia.
anche la teorian di whippo è giusta, ma dipende dal tipo si fat che usi, si MCT, olio di pesce, lino, noco omega 3 che migliorano la sensibilità insulinica, non penso vadano bene i saturi in questo caso, almeno nella prima parte della giornata, no saturi e vai di mct e omega-3.
io ineve pnso di metter meno grassi il giorno post ricarica sempre per un dicorso di avere l'insulina ncora alle stelle, magari inseriscili via via amunetatdo nel cosro della giornata, pochi a colazione, a fion da a cena

[spot86]

i saturi peggiorano la sensibilità insulnica, questa è molto importatne per fra si che i carbo della ricarica vadano nelle cellule muscolari e non in quelle adipose
il giorno pre ricarica lo preferisco proprio in psmf, se invece vuoi tenere un po di grassi, almeno che non siano saturi.
la cannella mettila sia in ricarica che post, serve per abbasare la glicemia.
anche la teorian di whippo è giusta, ma dipende dal tipo si fat che usi, si MCT, olio di pesce, lino, noco omega 3 che migliorano la sensibilità insulinica, non penso vadano bene i saturi in questo caso, almeno nella prima parte della giornata, no saturi e vai di mct e omega-3.
io ineve pnso di metter meno grassi il giorno post ricarica sempre per un dicorso di avere l'insulina ncora alle stelle, magari inseriscili via via amunetatdo nel cosro della giornata, pochi a colazione, a fion da a cena

Va beh, ma noialtri il g dopo non abbiamo l'insulina alle stelle...siamo UMANI e non facciamo ricariche al pari delle tue!!

Pito il discorso...thx!

[nomoretrouble]

Va beh, ma noialtri il g dopo non abbiamo l'insulina alle stelle...siamo UMANI e non facciamo ricariche al pari delle tue!!

Pito il discorso...thx!

ma se ti spari 11000 calori in 2 giorni, come pensi di averla l'insulina il lunedi, non certo a 60, sarà almeno a 100

[spot86]

ma se ti spari 11000 calori in 2 giorni, come pensi di averla l'insulina il lunedi, non certo a 60, sarà almeno a 100

Hai letto??

Va bo', ieri è capitato...Altrimenti la ricarica della domenica è molto molto pulita e soft (2800-3000cal)...

[Andrio]

intanto posto la colazione:
200ml albumi
1 uovo
spezie a piacere
100 gr fiocchi di latte

[Gaara]

bene Andry...fottitene dell'acqua...
venerdi' sarai di nuovo svenato....
complimenti stai messo bene....

[Andrio]

bene Andry...fottitene dell'acqua...
venerdi' sarai di nuovo svenato....
complimenti stai messo bene....

thanks bro, e debbo ancora crescere di più, mo vediamo fino al 26 del prossimo mese cosa accade.

[nomoretrouble]

accade che ti mangi il natale!!!