diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

buongiorno, grazie diego. aggiungo solo:
la chetogenica è stata ideata per gli epilettici, ora se le cose dovessero andare veramente come descritto , alle sfortunate persone affette da questo male e 'curate' con effetti positivi con tale dieta, converrebbe tenersi gli attacchi epilettici o andare incontro alla morte con la chetogenica? se tale dieta funziona per loro...

[Andrio]

colazione:
200 ml albumi + 1 uovo
100 gr fiocchi di latte
10 gr oevo
tabasco e peproncino
50 gr noccioline tostate
50 gr mandorle

[spot86]

colazione:
200 ml albumi + 1 uovo
100 gr fiocchi di latte
10 gr oevo
tabasco e peproncino
50 gr noccioline tostate
50 gr mandorle

Almeno a colazione starei un po' più basso coi fat...Una bell frittatella con 200g albumi e 1-2 uova intere, una spolverata di parmigiano, tabasco e peperoncino (visto che li adori ) IMHO sarebbe mellio!!

[SognoDaBAR]

buongiorno, nonostante lo sgarro di sabato sera, non sono uscito dalla chetosi né ieri né oggi, infatti stamattina il test dava ++/+++.
ore 05:45
1 caffettiera da 4
100gr fiocchi di latte Exquisia
2 cucchiai oevo
Peperoncino piccante
10 mandorle dolci
2 caps termogenico
4 caps Epa+dha.

Cosa sarebbe quel test keto?
Ed il peperoncino piccante sarebbe propedeutico alla dieta?

[spot86]

Cosa sarebbe quel test keto?
Ed il peperoncino piccante sarebbe propedeutico alla dieta?

Keto stick in farmacia...
Peperoncino è per piacere, ma ha buone proprietà (termogenico, ricco in vit. C, antiossidante...)

[Andrio]

finalmente ho fatto una stima dei marco e kcal assunti da me dal lunedì al venerdì:
proteine 110 gr circa al giorno = 440 kcal
grassi 100 gr circa al giorno = 900 kcal
carboidrati 20 gr circa al giorno = 80 kcal
pertanto il totale è 1420 Kcal ( circa ) assunte al giorno . stiamo in check con il mio fabbisogno calorico giornaliere e mi sta bene, considerando pure un errore del 5%. eventuali carenze di macro e kcal le compenso nelle giornate di sabato e domenica dove posso stimare un incremento del 10% circa .
per quanto riguarda i parametri della KETO :
kcal in check = ok
carbo < 50 gr/die = ok
pro < LB * 2.0 = ok.
andiamo avanti così.

[SognoDaBAR]

Ma e' un bel po' che sei in cheto, peso e composizione e "test allo specchio" come sono evoluti?

[DORIAN]

altezza peso?
un bel 5g di o3 li vedrei moooltizzimo bbbene...

[Andrio]

altezza peso?
un bel 5g di o3 li vedrei moooltizzimo bbbene...

altezza 178
peso 70 o poco più
6 gr o3 tutte le mattine a colazione li prendo sempre

[Andrio]

Ma e' un bel po' che sei in cheto, peso e composizione e "test allo specchio" come sono evoluti?

test allo specchio:
si vede che ho immagazzinato un po d'acqua a causa sicuramente della creatina e degli altri integratori che prendo, ultimamente debbo dire che il CM2 alpha della SAN mi sta apportando un po di benefici in termini di volume.

[Andrio]

rettifico quanto scritto su perchè ho fatto un calcolo più accurato :
proteine 145 gr / die
carboidrati 26 gr / die
grassi 155 gr / die
totale kcal 2079 al giorno.
pareri, commenti vari?
altezza 178 cm
peso 72 kg
polso 17 cm

[zanezink]

Keto stick in farmacia...
Peperoncino è per piacere, ma ha buone proprietà (termogenico, ricco in vit. C, antiossidante...)

I keto stick sono soldi buttati via.....

[Andrio]

rettifico quanto scritto su perchè ho fatto un calcolo più accurato :
proteine 145 gr / die
carboidrati 26 gr / die
grassi 155 gr / die
totale kcal 2079 al giorno.
pareri, commenti vari?
altezza 178 cm
peso 72 kg
polso 17 cm

mi autoquoto per avere vostri pareri su quanto scritto.

[dij]

x me todo ok.

hai un buon basale allora, se con 2100kcal di media (anke di + considerando il weekend) riesci a salire pulito, significa ke probabilmente sei sotto il tdee.

[xxam76]

altezza 178
peso 70 o poco più
6 gr o3 tutte le mattine a colazione li prendo sempre

70 kg e sei csì grosso??? scusa l'ignoranza Andre,ma in keto si cresce cn la massa magra,a vedersi mi sembra proprio di si..