Diario di giopal84

[spot86]

Dove ti piace di più?

Mio Dio che cose oscene che dico!!

[zanezink]

Gio, ma che dici...Imho sei molto più basso (meno di 17-16)...
Quando ci becchiamo in pale mi fai vedere, perché secondo me non sei vicino a 20...

Cmq dai, torna presto a ricaricare per bene (non come hai fatto sabato ) così ricarichiamo insieme!! Ci sfondiamo di pizzaaaaaaaa!! Dove ti piace di più? Io la trovo ottima al DABBE!!!

Sono d'accordo 20 è troppo per il tuo peso a meno che tu non sia solo ossa e ciccia

[giopal84]

Gio, ma che dici...Imho sei molto più basso (meno di 17-16)...
Quando ci becchiamo in pale mi fai vedere, perché secondo me non sei vicino a 20...

Cmq dai, torna presto a ricaricare per bene (non come hai fatto sabato ) così ricarichiamo insieme!! Ci sfondiamo di pizzaaaaaaaa!! Dove ti piace di più? Io la trovo ottima al DABBE!!!

Sono d'accordo 20 è troppo per il tuo peso a meno che tu non sia solo ossa e ciccia

si, si giusta rettifica, intendevo vicino al 20%, quindi 17-18... no dai nn sono solo ossa e ciccia...

cmq ottimo allenamento!!! la prossima volta provo con l'HIIT

[giopal84]

martedì 16 ottobre

colazione:
albumi 250 gr
8-10 gocce tic
cacao 1 cucchiaino (stracolmo)
1 filo di farina d'avena
(500 gr vit C+200mg legalon+12 gr di lino+optimen)

pranzo:
salmone 250 gr
lattuga 200 gr

spuntino pre WO:
fesa di tacchino 80 gr

cena :
tacchino 200 gr
insalata 200 gr

pre nanna:
fiocchi di latte 200 gr
1 spruzzata di cacao amaro
1 spolverata di cocco essiccato
5 gocce tic
(500 gr di vit C)

kcal totali 1200
pro 170 gr
fat 45 gr (30 da salmone)
cho 25 gr

ottimo così!!! si continua!!!

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martedì 16 ottobre

colazione:
albumi 250 gr
8-10 gocce tic
cacao 1 cucchiaino (stracolmo)
1 filo di farina d'avena
(500 gr vit C+200mg legalon+12 gr di lino+optimen)

pranzo:
salmone 250 gr
lattuga 200 gr

spuntino pre WO:
fesa di tacchino 80 gr

cena :
tacchino 200 gr
insalata 200 gr

pre nanna:
fiocchi di latte 200 gr
1 spruzzata di cacao amaro
1 spolverata di cocco essiccato
5 gocce tic
(500 gr di vit C)

kcal totali 1200
pro 170 gr
fat 45 gr (30 da salmone)
cho 25 gr

ottimo così!!! si continua!!!

Imho in questa giornata che hai pappato salmone potevi anche toglier l'olio di lino...

[giopal84]

Imho in questa giornata che hai pappato salmone potevi anche toglier l'olio di lino...

eh già... ma nn sapevo che avrei magnato il salmone!!! sono statp invitato dal mio ex coinqui...

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eh già... ma nn sapevo che avrei magnato il salmone!!! sono statp invitato dal mio ex coinqui...

Se tu prendessi l'olio di lino la sera invece che la mattina...

Perché non fai 6+6 invece di 12+0?
Ah, ndo' lo compri l'o. di lino?

[giopal84]

Se tu prendessi l'olio di lino la sera invece che la mattina...

Perché non fai 6+6 invece di 12+0?
Ah, ndo' lo compri l'o. di lino?

gia, in teoria ne dovrei prendere 4+4+4 colaz, pranzo e cena... ma ieri nn mi andava e poi secondo me visto che nn mangio grassi, il lino aumenta l'assorbimento delle vit liposolubili?? o no??

il lino lo compro in erboristeria, quella vicino a via garibaldi!!!

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gia, in teoria ne dovrei prendere 4+4+4 colaz, pranzo e cena... ma ieri nn mi andava e poi secondo me visto che nn mangio grassi, il lino aumenta l'assorbimento delle vit liposolubili?? o no??

il lino lo compro in erboristeria, quella vicino a via garibaldi!!!

imho 4g bastano per le vit....

Conviene rispetto agli O3?

[giopal84]

imho 4g bastano per le vit....

Conviene rispetto agli O3?

250 ml costa 3,60 euri... fai tu i conti!!!

[no pain]

io pensavo che l' olio di lino servisse solo per dipingere!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[giopal84]

io pensavo che l' olio di lino servisse solo per dipingere!!!!!!!!!!!!!!!!!!

'astardo

[giopal84]

mercoledì 17 ottobre

colazione:
albumi 250 gr
8-10 gocce tic
cacao 1 cucchiaino
1 filo di farina d'avena
(500 gr vit C+200mg legalon+12 gr di lino+optimen)


pranzo:
pollo 200 gr
lattuga 200 gr


spuntino :
bresaola 60 gr


cena :
tonno 155 gr
fagiolini 200 gr


pre nanna:
fiocchi di latte 200 gr
(500 gr di vit C)



kcal totali 900
pro 160 gr
fat 19 gr
cho 22 gr

ecco l'alimentazione di ieri...

ed è mooolto simile a quella di oggi!!! ormai niente sgarrus...

oggi però no WO mi sento 1 po ucciso, posso fare per sta settimana
lun-ven pesi
merc-sab cardio
dome depletion

vabbene???

[giopal84]

Dubbio Sauna

avevo 1 altro dubbietto...

serve a qualcosa la sauna???
ho scoperto da poco che c'è nella palestra in cui vado, free (azz alla temperatura di 90°, nn si respira...)!!!!

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mercoledì 17 ottobre

colazione:
albumi 250 gr
8-10 gocce tic
cacao 1 cucchiaino
1 filo di farina d'avena
(500 gr vit C+200mg legalon+12 gr di lino+optimen)

pranzo:
pollo 200 gr
lattuga 200 gr

spuntino :
bresaola 60 gr

cena :
tonno 155 gr
fagiolini 200 gr

pre nanna:
fiocchi di latte 200 gr
(500 gr di vit C)

kcal totali 900
pro 160 gr
fat 19 gr
cho 22 gr

ecco l'alimentazione di ieri...

ed è mooolto simile a quella di oggi!!! ormai niente sgarrus...

oggi però no WO mi sento 1 po ucciso, posso fare per sta settimana
lun-ven pesi
merc-sab cardio
dome depletion

vabbene???

Gio, albumi provali con gli aromi paneangeli (quello al rum è una BOMBA, SPETTACOLARE!!) alzando il TIC (20-25...Poi dipende dagli aromi...Per rum e mandorla ti basta mezza fialetta per 250 di albume...Per vaniglia puoi anche metterne di più...Cmq i migliori RUM e MANDORLA...) Prova prova!
Così togli pure quei milligrammi di fat provenienti da quel cucch. di cacao!