Diario di giopal84

[alessandrocar88]

mejo se mi pasi un ink va

non so se si possa visto che è un altro forum...cmq esiste google

[Tex88]

sulla scheda hai messo carichi del 65%, il che significa vorrai essere esplosivo se vuoi migliorare anche i carichi. però credo che su 5 rep, se cerchi di essere il più esplosivo possibile, alla 4°-5° perderai la tecnica. quindi forse ti converrebbe lavorare (tenendo quei carichi) sulle 2-3 rep, con 12-10 set.

se cerchi l'esplosività probabilmente è quella che perderai alla 4 e alla 5*, più della tecnica a mio parere. Nel senso che potresti andar su bene, ma più lentamente.
Se l'intento è l'esplosività allora si, dopo le 3 rep l'intento iniziale si perde perchè non riesci più a lavorar bene in esplosività.
Se l'obiettivo inceve è solo la tecnica possono andar bene le 5 reps, ma con un'alzata più controllata, quindi meno esplosiva

[smartis85]

pietro sfatigato

[spot86]

se cerchi l'esplosività probabilmente è quella che perderai alla 4 e alla 5*, più della tecnica a mio parere. Nel senso che potresti andar su bene, ma più lentamente.
Se l'intento è l'esplosività allora si, dopo le 3 rep l'intento iniziale si perde perchè non riesci più a lavorar bene in esplosività.
Se l'obiettivo inceve è solo la tecnica possono andar bene le 5 reps, ma con un'alzata più controllata, quindi meno esplosiva

si hai ragione. si perde esplosività. ma io dicevo proprio che, perdendo esplosibità, con la smania di tenerla, si tende a fare qualche cavolata tecnica, non credi? (non lo so eh, parlo a 'naso')

[Tex88]

si hai ragione. si perde esplosività. ma io dicevo proprio che, perdendo esplosibità, con la smania di tenerla, si tende a fare qualche cavolata tecnica, non credi? (non lo so eh, parlo a 'naso')

Direi che se uno ha buona padronanza della tecnica perderà velocità di esecuzione... se uno invece non ha una tecnica più che perfetta si, rischia di, cercando la velocità, topparla completamente.
Il tuo ragionamento è in ogni caso corretto, se si cerca l'esplosività non ha molto senso andare oltre un certo numero di reps, perchè nel momento in cui si perde velocità di esecuzione, le reps rischiano di non essere più utili all'intento

[giopal84]

Direi che se uno ha buona padronanza della tecnica perderà velocità di esecuzione... se uno invece non ha una tecnica più che perfetta si, rischia di, cercando la velocità, topparla completamente.
Il tuo ragionamento è in ogni caso corretto, se si cerca l'esplosività non ha molto senso andare oltre un certo numero di reps, perchè nel momento in cui si perde velocità di esecuzione, le reps rischiano di non essere più utili all'intento

interessante.. ragaz, più vi leggo, più capisco che non ci capisco una mazza di allenamento

fare un esempio adatto a me?? ci sarà un compromesso!! tipo stavo pensando ( migliorando quella postata qualche post fa..) a fare una scheda con un giorno massimale, un giorno dinamico.. tipo westside.. mi piacerebbe proprio tanto provare il westside.. dite che è troppo avanzato x me.. tipo 4 allenamento a week, 1 ME lower body, 1 ME upper body, 1 DE lower body, 1 DE upper body.. ho scritto qualche caxxata

[massy88]

interessante.. ragaz, più vi leggo, più capisco che non ci capisco una mazza di allenamento

Consolati...ci sono io a farti compagnia

[Tex88]

Poi magari, come per tutte le teorie, passerà qualcuno di qua a dire che è una cazzata.
Però a rigor di logica ha senso...
E quando facevo boxe mi sono allenato parecchio in esplosività

[giopal84]

Consolati...ci sono io a farti compagnia

Poi magari, come per tutte le teorie, passerà qualcuno di qua a dire che è una cazzata.
Però a rigor di logica ha senso...
E quando facevo boxe mi sono allenato parecchio in esplosività

cmq ribadisco che sarei davvero happy di provare il westside forse dall'anno prossimo, se miglioro in tecnica, potrei provare

[giopal84]

raga, schifo.. basta, ho deciso, cambio scheda!!! questa non mi piace, e non ho ne tempo e forze per allenarmi 4 volte a settimana.. quindi da lunedì cambio..

non so.. boh?? sono in crisi.. e lo squat di oggi ha fatto cagare cmq come scusa, sono arrivato a casa alle 8e30 da laboratorio.. ero davvero sfatto!!

scusa giuseppe, ma davvero non mi è piaciuta questa scheda non è nelle mie corde..

oppure, non lo so..

[Dorian00]

raga, schifo.. basta, ho deciso, cambio scheda!!! questa non mi piace, e non ho ne tempo e forze per allenarmi 4 volte a settimana.. quindi da lunedì cambio..

non so.. boh?? sono in crisi.. e lo squat di oggi ha fatto cagare

scusa giuseppe, ma davvero non mi è piaciuta questa scheda non è nelle mie corde..

oppure, non lo so..

fai anche tu il ciclo bulgaro gio l'ho iniziato oggi, e mi ha gasato.
c'è un mio 3d in sezione powerlifting in cui ci sono vari cicli.

[giopal84]

fai anche tu il ciclo bulgaro gio l'ho iniziato oggi, e mi ha gasato.
c'è un mio 3d in sezione powerlifting in cui ci sono vari cicli.

cavolo!! grazie, sto abbastanza giù.. ora vado a vedere.. il problema è che devo lavorare ancora tanto sulla tecnica, e nel frattempo vorrei fare qualche scheda divertente.. come quelle che ho fatto finora.. cioè alla fine devo essere cotto, invece questi 3 giorni mi è sembrato di non fare un chezz.. cavolo, oggi c'era solo lo squat di pesante!!! poi calf, crunch, affondi e iperestensioni.. tutti ex che farei davvero a meno di fare

do uno sguardo al tuo ciclo.. sennò mi incuriosisce il ciclo che ha fatto ale il mese scorso, in multifreq.. o quella di pedro del mese scorso.. boh..

[Tex88]

Vuoi andare comunque sulla forza?

[giopal84]

Vuoi andare comunque sulla forza?

mi piace troppo lavorare sulla forza.. ma basta progressioni.. mi ispirava tanto quello che stai facendo tu e che ha fatto ale..

[alessandrocar88]

Giò magari hai bisogno di un po' di scarico? (o l'hai appena fatto? non ricordo).

cmq se senti che proprio non te gusta, fai bene a cambiare...con quella che ho fatto io (e che sta finendo ora tex), mi sono trovato molto bene te la consiglio