Diario di giopal84

[xxam76]

ma che dici cacca...dillo a tutti che la cosa che pensi essere la + azzeccata della tua vita è stata quella volta in cui hai ricevuto quella trapanata in piazza carioli, quel venerdì notte...

...tra l'altro non da me...peccato per te giò, se ne dovrà riparlare nel 2008...

branco di frc...!!!!

[giopal84]

ma che dici cacca...dillo a tutti che la cosa che pensi essere la + azzeccata della tua vita è stata quella volta in cui hai ricevuto quella trapanata in piazza carioli, quel venerdì notte...

...tra l'altro non da me...peccato per te giò, se ne dovrà riparlare nel 2008...

branco di frc...!!!!

dico queste cose dolci al forum, perchè spero di passare di livello grazie a sergio in persona... cm successo a divemaster

senno fino a che arrivo a 5000

[giopal84]

e cmq buongiorno e buonannooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

[Templare]

giorno gio

[Pietro75*]

buon anno gio'

[Cavis]

Ciao Giopal!!
ho letto quasi tutto il tuo Diario!!
Grande determinazione Compliments!!

Ti reppo Per Questo!!

Mi piaceva anche il tuo programma di integrazione!!
Passa da me quando vuoi!!!

[Tristan]

auguri dex!

[Templare]

auguri dex!

c'è stasera

[giopal84]

giorno gio

buon anno gio'

Ciao Giopal!!
ho letto quasi tutto il tuo Diario!!
Grande determinazione Compliments!!

Ti reppo Per Questo!!

Mi piaceva anche il tuo programma di integrazione!!
Passa da me quando vuoi!!!

auguri dex!

c'è stasera

e dopo 2 day di assenza.. si ritorna ad essere attivi!!! ciao a tutti!!!

[dij]

ciao frocione

[Templare]

buongiorno Giò

[giopal84]

ciao frocione

buongiorno Giò

ciao giovani!! oggi è il grande giorno!! stasera si parte alle 10 x pisa...

[giopal84]

quindi si ricomincia la normalità, tra palestra e università!!! il 5 lo passerò a dormire, e il 6 sono invitato dalla mia girl, quindi sarà l'ultima magnata delle feste....
dal 7 dovrei ricominciare la palestra e dieta (psmf semplice) infatti penso di fare così:

-dal 7 al 13 gennaio, 1 week di psmf pura (cn la solita routine 2 full+2 cardio core) (no refeed)

-dal 14 gennaio al 3 febbraio 3 week di psmf modificata del tipo 6+1+6+1+6+1 cn 1 refeed bello sostanzioso da 8 cho *lbm!!! e schgeda, gentilmente fornita da zio zane (vero?)

-dal 4 febbraio al 17 febbraio 2 week di isocalorica a 24 * kg di peso

- dal 18 febbraio in poi penso di continuare il bulk, o un bel bodyrecomp... c'è 2 mesi x decidere...


che mi dite

[Andrio]

giorno giopal, carino il tuo programma

[giopal84]

giorno giopal, carino il tuo programma

grazie... per ora ho un po da sgrassare il nefasto natale e l'ultimo scriteriato lean zozz bulk !!!