The Over 50 Uncle Diary

[DORIAN]

buonggiiooonno...leusssssssoooo....

[zanezink]

Vabbè peso 83.9
6 albumi + asparagi +1/2 cup oatmeal + spolverata grana
100gr San daniele
100gr pollo + cavolini bruxelles + 1 tbsp eco
100gr pollo + cavolini bruxelles + 1 tbsp evo
150gr tonno naturale + iceberg + 1 tbsp evo + 1 tbsp mayo
Oggi rest se dio vuole male al gomito

[zanezink]

buonggiiooonno...leusssssssoooo....

Ciao frà

[zanezink]

ecco i risultati della plico dopo un mese di LB:
peso 83.9 +0.9
bf 13.7 % -0.6%
BF 11.5 kg -0.5kg
LBM 72.4kg +1.4kg

Stasera posto le foto e settimana prossima misure e plico separate per ogni punto.

[Whipper1980]

ecco i risultati della plico dopo un mese di LB:
peso 83.9 +0.9
bf 13.7 % -0.6%
BF 11.5 kg -0.5kg
LBM 72.4kg +1.4kg

Stasera posto le foto e settimana prossima misure e plico separate per ogni punto.

sei un grande Leo! davvero! MASSIMO RISPETTO. se penso ad un anno fà!!! Davvero Grandissimo

[zanezink]

sei un grande Leo! davvero! MASSIMO RISPETTO. se penso ad un anno fà!!! Davvero Grandissimo

Commosso ma la panza non va giù

[Whipper1980]

Commosso ma la panza non va giù

piano piano.... già cos ti sei alzato l'mbr e brucerai di + anke solo DORMENDO... continua e vedrai ke soddisfazioni...

[leper_messiah]

ciao ragazzi ,scusate l'intrusione vorrei fare una domanda, forse è solo immaginazione mia ma quando mangio le uova intere ( 4 una volta a settimana ) ho una libido pazzesca che dura tutto il giorno , possibile siano le uova? cioè a me fanno questo effetto , vi capita?

[Whipper1980]

ciao ragazzi ,scusate l'intrusione vorrei fare una domanda, forse è solo immaginazione mia ma quando mangio le uova intere ( 4 una volta a settimana ) ho una libido pazzesca che dura tutto il giorno , possibile siano le uova? cioè a me fanno questo effetto , vi capita?

possibile.... molto possobile.... tuorli = colsterolo = testosterone = durello + bello

[leper_messiah]

possibile.... molto possobile.... tuorli = colsterolo = testosterone = durello + bello

quindi avendo il colesterolo sotto zero potrei abusarne? tipo 3 volte a settimana?

[Whipper1980]

quindi avendo il colesterolo sotto zero potrei abusarne? tipo 3 volte a settimana?

in meta ne mangiavo anke 15 alla settimana.... fai tu....

[leper_messiah]

in meta ne mangiavo anke 15 alla settimana.... fai tu....

eh ma io sono in Psmf

[Dark_Lord]

Commosso ma la panza non va giù

blood,sweat and tears no zio??

piano piano.... già cos ti sei alzato l'mbr e brucerai di + anke solo DORMENDO... continua e vedrai ke soddisfazioni...

eh gia...pensa che hai gia' alzato il metabolismo dopo i mesi di definizione...in piu' hai guadagnato massa magra...perso massa grassa...riassestato il brain dopo la psmf......vedrai che figurone al matrimonio,credici

possibile.... molto possobile.... tuorli = colsterolo = testosterone = durello + bello

ovetti belli...

quindi avendo il colesterolo sotto zero potrei abusarne? tipo 3 volte a settimana?

se rientrano nel totale dei macronutrienti del tuo tipo di dieta,certo?? inoltre le uova sono un ottimo alimento...ottima fonte di acidoarachidonico...anto' e whippo rulez...

@Fabio e boys...per il peso ti aggiorno domani...comunque:
inizio: lunedi 17 settembre,peso: 80,3 Kg...
pre-refeed: sabato 22 settembre: 78,4Kg...
fine refeed: domenica 23 settembre: 82,2Kg...
metà-week: mercoledi 26 settembre: 79,9Kg...
pre-refeed: sabato 29 settembre,peso: 79,1Kg...
fine refeed: domenica 30 settembre,peso: 83,1Kg...
...iniziato il Lean ho attaccato anche con la creatina...le prime 2 week...sono di valutazione...questa week scopriro' se devo aumentare o diminuire le kcal sul refeed...specchio non male comunque...muscoli pieni...la bf e' aumentata di un poco...piu' che altro e' la ritenzione che mi dura fino al giovedi sai...
attendo ordini....

[zanezink]

Ecco le foto , no comment

[DORIAN]

postane delle vecchie....belle venuzze on the arms...eehehhe...ti vedo meglio a livello addominale sbaglio?