The Over 50 Uncle Diary

[luigi_ego]

x la ricotta primo prezzo intendete quella d auchan??

[thecousin]

sarei tentato anch'io di fare dei wo a densità. Ora aspetto che te lo passino e poi ti fotto la scheda zio

[nomoretrouble]

fabius mi paiono di piu di 17 blocchi

[pinobit]

colazione
200g ricotta primo prezzo+tic+20g marmellata bio+1 mela
spuntino
1 mela/pera da 200g circa+40g grana(pre w.o.)
post w.o. 20g malto+20g whey
pranzo
orzo perlato(fai il conto 36g cho)+120/150g pollo+1 cucchiaio di evo+insalata
spuntino
1 barretta 2 blocchi zona/4 wasa int+60/70g fesa di tacchino+10g mandorle/noci/burro d'arachidi sugar free bio
cena
6 wasa/80g pane di segale+120g pollo/150g merluzzo+1 cucchiaio olio+insalata
prenanna
200ml latte ps tiepido...
o3:3-5g die....

[thecousin]

dai ragazzi, fategli sta scheda

buondì zio

[zanezink]

se vuoi sostituire la colazza ti fai
200g albumi+1 tuorlo+40/50g oats+cannella/cacao,aromi+tic
un tortino mucho good....

Me gusta di più

ciao fashionzio

Ciao che diventi?

dai ragazzi, fategli sta scheda

buondì zio

Si si aspettiamo con ansia sta scheda
Peso 82.0 BF 13.4% mah?
Oggi solita PSMF modificata, volevo riposarmi ma visto che il gomito non mi infastidisce, mi vado a fare 2 orette di campo pratica

[thecousin]

volevo riposarmi ma visto che il gomito non mi infastidisce, mi vado a fare 2 orette di campo pratica

e dire che io vado dal fisio, faccio rehab ma con questa maledetta spalla non ci levo le gambe

Tu te la cavi solo perchè sei giovincello, continua a trascurarlo il gomito e vedrai come ti ritrovi alla mia età

[divemaster]

ciao ziooooooooooo!!!

[zanezink]

e dire che io vado dal fisio, faccio rehab ma con questa maledetta spalla non ci levo le gambe

Tu te la cavi solo perchè sei giovincello, continua a trascurarlo il gomito e vedrai come ti ritrovi alla mia età

ciao ziooooooooooo!!!

Ciao Dive

[Simona... e basta!]

Buongiorno SuperZio... Nuovo regime...
Aspettiamo di vedere la scheduzza...

[zanezink]

Buongiorno SuperZio... Nuovo regime...
Aspettiamo di vedere la scheduzza...

[thecousin]

ma dove sono i tecnici zio?

dai che oggi ho voglia di allenarmi

[zanezink]

ma dove sono i tecnici zio?

dai che oggi ho voglia di allenarmi

Vai a chiamarli di là

[thecousin]

io non c'entro lì. Tutte quelle sigle mi fan venire il mal di testa

Aspetterò

[divemaster]

cmq si vede che l'estate si avvicina eh....in 2 giorni 20 pagine di post di là....