Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[_Jamez_]

quello ke ho scritto

[_Jamez_]

ieri alla fine non sono stato manco bene forse boh effetti collaterali dei carboidrati
Cmq la mattina ho magnato nulla perchè non ne avevo proprio voglia.
Verso el 2 allenamentino e poi in definitiva in tutto il gg ho mangiato 2 panini con pomodoro e bresaola un pò di grissini e una pizza grande con pomodoro e gamberetti.
Una fetta d crostata e basta.
Oggi non lo sò ma piu o meno statò sulla stessa linea

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ti sei allenato durante il curb-up??

[_Jamez_]

ho fatto il deplet pre ricarica.Durante of course not

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Bene...

[_Jamez_]

oggi ho magnato poco cmq.
A pranzo pastasciutta un poco di carne poi di sera altri due pezzetti di pane con SGARRINO un pochetto di nutella.
Ora a cena la pizza.
In definitiva ricarica non troppo pesante ne ieri ne oggi.
Stò bevendo pochissimo cmq e per il resto tutto okay!!
Quasi quasi non vedo l'ora di riprendere a magnare come sempre

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che pochissimo...bevi pazzo!!

[_Jamez_]

nono ke poi mi gonfio
Meglio bere pochino,però mica sn a secco!! Ieri molto meno oggi ho bevuto già di piu

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Se non bevi tanto abbastanza aumenta la produzione di aldosterone, l'ormone che fa ritenere acqua nelle cellule...Se bevi invece mantieni livelli normali di aldosterone e quando torni in lowcarb scarichi molta acqua...

[alex87alex]

Se non bevi tanto abbastanza aumenta la produzione di aldosterone, l'ormone che fa ritenere acqua nelle cellule...Se bevi invece mantieni livelli normali di aldosterone e quando torni in lowcarb scarichi molta acqua...

Nn lo sapevo... Anch'io in ricarica tendo a bere poco xchè altrimenti divento un palloncino Questo accade solo durante la giornata xò... Di sera bevo di tutto e di +

[_Jamez_]

Se non bevi tanto abbastanza aumenta la produzione di aldosterone, l'ormone che fa ritenere acqua nelle cellule...Se bevi invece mantieni livelli normali di aldosterone e quando torni in lowcarb scarichi molta acqua...

Boh io ho sempre avuto il consiglio di bere poco,al massimo 1lt e mezzo perchè se no poi mi gonfiavo troppo visto che cmq i cho trattengono liquidi...
Boh boh

[DORIAN]

mica dovete salire su un palco...sodio e acqua sn importanti in ricarica...voi vi fate troppo suggestionare dalle ricariche pre gara...state sui canonici 2 litri...

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già, senza sodio e acqua l'assorbimento del glucosio non è ottimale...
ma che ve frega, pure se l'aumento è di 5kg dal pre al post, in 2giorni di pisciate lunghissime e limpidissime si torna come prima

[_Jamez_]

mica dovete salire su un palco...sodio e acqua sn importanti in ricarica...voi vi fate troppo suggestionare dalle ricariche pre gara...state sui canonici 2 litri...

Ho gareggiato in salone io
Grazie mille,alla fine cmq già ho bevuto quel tanto lì,quasi 2 litri.
E oggi si riprende con la dieta solita,e per iniziare mi sn pappato un bel pò di prosciutto a colazione!!
in cheto WE CAN!

[_Jamez_]

QUINDICESIMO GIORNO DI CHETO(POST RICARICA)

SPUNTINO:
25GR ARACHIDI
30GR DOLCE SARDO

PRANZO:
150GR MAIALE
20GR EVO
FINOCCHI
30GR DOLCE SARDO

SPUNTINO:
20GR ARACHIDI

CENA:
150GR MAIALE
FINOCCHI
15GR DOLCE SARDO

PRANANNA:
1TONNO
15GR DOLCE SARDO
10GR LINO

CAL TOT 1685
PRO TOT 115GR +27%
FAT TOT 131GR 71%
CHO TOT 6GR 1,5%
20GR EVO

Oggi allenamento di gambe molto soft perchè dopo ho una partita di calcio e non mi volevo imballare troppo quindi ho fatto pesi bassi per la mia forza