Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[_Jamez_]

Ho ancora vivissimi i dolori di ieri,al petto e ai quad!!!

Ecco che ho magnato:

2° GIORNO

COLAZIONE/SPUNTINO:
2 BISCOTTI
3 FETTE PANE I.
1 SC.TONNO

PRANZO:
540GR CARNE SPIEDINI DI MAIALE

SPUNTINO:
80GR PANE
1 TONNO

CENA:
PIZZA FATTA IN CASA

KCAL 2160
PRO 173 GR
CHO 192GR
FAT 73,5GR

Forse sono stato un po' alto nei grassi.

[Whipper1980]

va bene come avvicinamento...

[_Jamez_]

avvicinamento verso l'ignoto,per ora!
Vivo felicemente nell'ignoranza di quello che mi toccherà
Io l'anno scorso in questo periodo partii con la cheto,per la seconda volta,quindi subito staccando i carbo.
Bella cazzata

[_Jamez_]

DORSO-SPALLE

lento man 18kg -rem bil ez 56 kg 10' 46 rep
lat mach 55 kg-apert lat 7kg 10' 48 av 45
apert a 90° 4x15 7 kg
pulley basso 85kg 4x15-12

Allenamento faticoso,sopratutto gli ultimi 2 esercizi.
Il secondo PR l'ho metabolizzato,la prossima volta aumento i pesi.

[_Jamez_]

Benvenuto
Uno sano serviva,in questo dialogo a due tra me e Whippo,la sanità mentale era arrivata ai minimi storici

[_Jamez_]

Vediamo di postare l'alimentazione di oggi,condizionata dall'uscita al cinema,come vedrete

COLAZIONE:
4BISCOTTI
TAZZA LATTE

SPUNTINO:
3FETTE PANE INT.
1 TONNO

PRANZO:
2FETTE PANE INTEGR.
180 GR POLLO

SPUNTINO:
2FETTE PANE
TONNO

fin qui avevo mangiato circa mille calorie,pulitissime tra l'altro,poi la bomba!

CENA:
POP CORN
PATATINE
NACHOS(pochissimi)

DICIAMO CHE SONO STATO INTORNO ALLE 2000 CAL UGUALMENTE,PERò MOLTI PIù CARBOIDRATI,CREDO INTORNO AI 250,GRASSI SUI 50 GRAMMI E PRO SULLE 110.

Ora mi vado a pigliare un po' di whey comunque

[Dave Clark's attacks]

CENA:
POP CORN
PATATINE
NACHOS(pochissimi)

[_Jamez_]

la cena ottima

Si fa quel che si può
La pulizia della prima parte della giornata ha permesso di restare pure grossomodo nelle quantità previste

Oggi in vista della cena "Sanvalentiniziachemitoccafareperlagioiadellamiadonna&mia" mi sto tenendo leggerissimo,così posso magnare in grazia di dio

[Whipper1980]

ecchetelodicoaffare? io x farla felice...pranzo al mc......bah....

[_Jamez_]

ecchetelodicoaffare? io x farla felice...pranzo al mc......bah....

Per me ci mettono zucchero nei panini,è impossibile che cagatine così piccole siano così caloriche!
Vanno a botte di 500 calorie minimo,una roba assurda!
Paragono il mangiare i panini di mcdonald a quel meccanismo che mettiamo in atto solitamente con le proprie scorregge:
in un primo momento il loro odore ti fa schifo,poi però non puoi fare a meno di odorare per sentire che hai prodotto

Io sono riuscito pure a non mangiare troppo male,carne arrosto con patate,qualche crostino e un paio di dolcetti cioccolatosi,da morire dalla gioia!
L'alcool non lo contiamo che è meglio

[luigi_ego]

Per me ci mettono zucchero nei panini,è impossibile che cagatine così piccole siano così caloriche!
Vanno a botte di 500 calorie minimo,una roba assurda!
Paragono il mangiare i panini di mcdonald a quel meccanismo che mettiamo in atto solitamente con le proprie scorregge:
in un primo momento il loro ti fa schifo,poi però non puoi fare a meno di odorare per sentire che hai prodotto

Io sono riuscito pure a non mangiare troppo male,carne arrosto con patate,qualche crostino e un paio di dolcetti cioccolatosi,da morire dalla gioia!
L'alcool non lo contiamo che è meglio

[_Jamez_]

Buondì,ieri sono riuscito a mangiare discretamente beneasta,carne,poco pane,qualche dolce e pizza a cena.
Oggi mi sa che abbasso le calorie e un po' i carboidrati,perchè comunque negli ultimi due giorni qualcosina in più l'avrò mangiata.
Addominali in palestra,se non ricordo male.

[_Jamez_]

Appena tornato dal WO!
Nello stacco,per evitare i problemi che mi hanno sondizionato le ultime volte ho fatto un peso basso: 3x3 con 120 e 2x1 con 130.
Ha funzionato,visto che non mi ha dato fastidio la schiena.
L'addome fatto tutto

[_Jamez_]

L'alimentazione di oggi è andata abbastanza bene,però alla fine ho mangiato sempre intorno alle 2000kcal!
Un piatto di riso inatteso ha fatto salire le quote

4°GIORNO

COLAZIONE
4BISCOTTI
LATTE

SPUNTINO:
30GR WHEY

PRANZO:
CAVALLO
PATATE
2FETTE PANE INTEGR

CENA:
RISO
POLLO
PATATE

QUANTITà POCO DEFINITE,QUINDI NON POSSO FARE CALCOLI PRECISISSIMI,PERò SIAMO INTORNO ALLE 2000,NON TROPPE PRO(mi sa che ne piglio ora),fat forse altini e CHO GIUSTI.
DOMANI NON ALLENO E TAGLIO LE CALORIE.

[Whipper1980]

bene mi piace jamez....la flessibilità è tutto. basta saperla usare....