Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

giorno belle...mi sn sparato 10 ore di sonno...sn pronto per la nuova diet and routine...
si appena mi sveglio pero'...ehhehe...

giorno bro....in semana conto di mandarti foto

[DORIAN]

attendo...

[menphisdaemon]

giorno belle...mi sn sparato 10 ore di sonno...sn pronto per la nuova diet and routine...
si appena mi sveglio pero'...ehhehe...

Forza e formaggio...per non dire coraggio...

Io cambio qcsa alla luce delle considerazioni del doc..ha ragione in alcuni punti.

Questa week faccio così:
WO
P=200 CHOs=250 F=70

REST
P=200 CHOs=100 F=80

cardio 2X20' + 1X30dg1

Dalla prossima vedo perchè mi rendo conto di una cosa che mi fa anche piacere a pensarci bene: mi vedo male perchè son pieno di acqua...almeno 2 Kg...ma son magro, quasi ai livelli delle keto, però con parecchi kg in + e ho tenuto i volumi. Se crasho i chos mi fotto quindi aspetto per cambiare e cmq lo faccio solo x 2 weeks massimo..se riesco a continuare a perdere 500-700 a week continuo così anche a costo di stare qualche week in + in ipo...l'importante è tenere quel poco di muscolo addosso. Era giusto per aggiornarti...

[pinobit]

buon giorno a tutti....

@pinuzzo: in settimana volevo mandare pics anche a te...la mail qual'è sempre quella di msn o altra?

gmail...

[DORIAN]

Forza e formaggio...per non dire coraggio...

Io cambio qcsa alla luce delle considerazioni del doc..ha ragione in alcuni punti.

Questa week faccio così:
WO
P=200 CHOs=250 F=70

REST
P=200 CHOs=100 F=80

cardio 2X20' + 1X30dg1

Dalla prossima vedo perchè mi rendo conto di una cosa che mi fa anche piacere a pensarci bene: mi vedo male perchè son pieno di acqua...almeno 2 Kg...ma son magro, quasi ai livelli delle keto, però con parecchi kg in + e ho tenuto i volumi. Se crasho i chos mi fotto quindi aspetto per cambiare e cmq lo faccio solo x 2 weeks massimo..se riesco a continuare a perdere 500-700 a week continuo così anche a costo di stare qualche week in + in ipo...l'importante è tenere quel poco di muscolo addosso. Era giusto per aggiornarti...

va bene marco...
io terro' sempre un pasto free diciamo sulle 1000-1500 kcals di sabto e cardio 2xweek,una seduta post w.o. e una a parte...
ho fatto due conti e la media calorica nonostante il change e' piu' o meno invariata...sn solo 3 weeks,vediamo di farle rendere al meglio.

[Bellero]

gmail...

stessa ma con gmail post @?

[hollywoodundead]

giorno a tutti

[pinobit]

stessa ma con gmail post @?

pinobit76@gmail.com
Tranquillo... in prati ca e' pubblica

[menphisdaemon]

Pinuzzo, da oggi porto la caffeina anidra a 400 mg pre WO + 4 caffè random

Sto integrando così:
Colazza
500 mg vit c
Pranzo
500 mg vit c
2 cps ultra omega3 (3 g puri)
18.30
20 g WPI
19.00
6 cps AE2
1 g ALC (che dici? Porto a 1,5??)
400 mg caffeina anidra
19.30
WO
21.00
20 g L-glutammina
8 cps BCAA

Stoppete...

[fuma-slayer]

manca poco, in linea d'aria son a meno di 30km
mi scambiano x un crucco

manca solo la stazza del crucco

[star_antares]

Pinuzzo, da oggi porto la caffeina anidra a 400 mg pre WO + 4 caffè random

Sto integrando così:
Colazza
500 mg vit c
Pranzo
500 mg vit c
2 cps ultra omega3 (3 g puri)
18.30
20 g WPI
19.00
6 cps AE2
1 g ALC (che dici? Porto a 1,5??)
400 mg caffeina anidra
19.30
WO
21.00
20 g L-glutammina
8 cps BCAA

Stoppete...

ma scusa 2cps ultra o3 mica sono 3g..1000epa 500dha e altri 500 olio di pesce

[Bellero]

Pinuzzo, da oggi porto la caffeina anidra a 400 mg pre WO + 4 caffè random

Sto integrando così:
Colazza
500 mg vit c
Pranzo
500 mg vit c
2 cps ultra omega3 (3 g puri)
18.30
20 g WPI
19.00
6 cps AE2
1 g ALC (che dici? Porto a 1,5??)
400 mg caffeina anidra
19.30
WO
21.00
20 g L-glutammina
8 cps BCAA

Stoppete...

IMHO troppa caffeina inutilmente, abbassala, anticipala e porta l'alc a 2gr pre w.o. (in realtà io preferisco uno split dell'alcar fra i past con max dosaggio pre w.o.)

[menphisdaemon]

ma scusa 2cps ultra o3 mica sono 3g..1000epa 500dha e altri 500 olio di pesce

Sorry..3 cps ne prendo che sono 2,25 di EPA e 750 di DHA..ho scritto di fretta.

IMHO troppa caffeina inutilmente, abbassala, anticipala e porta l'alc a 2gr pre w.o. (in realtà io preferisco uno split dell'alcar fra i past con max dosaggio pre w.o.)

Perchè dici Teo? 400 mg li ho provati l'anno scorso nel pre wo edt e....

Per l'alc cosa dici? 500 pranzo e 1/1,5 pre wo??

[twins]

Dalla prossima vedo perchè mi rendo conto di una cosa che mi fa anche piacere a pensarci bene: mi vedo male perchè son pieno di acqua...almeno 2 Kg...ma son magro, quasi ai livelli delle keto, però con parecchi kg in + e ho tenuto i volumi. Se crasho i chos mi fotto quindi aspetto per cambiare e cmq lo faccio solo x 2 weeks massimo..se riesco a continuare a perdere 500-700 a week continuo così anche a costo di stare qualche week in + in ipo...l'importante è tenere quel poco di muscolo addosso. Era giusto per aggiornarti...

ottimo ragionamento! sono d accordo!

[Bellero]

Sorry..3 cps ne prendo che sono 2,25 di EPA e 750 di DHA..ho scritto di fretta.


Perchè dici Teo? 400 mg li ho provati l'anno scorso nel pre wo edt e....

Per l'alc cosa dici? 500 pranzo e 1/1,5 pre wo??

la caffeina se la ciclizzi ci può anche stare, ma non mi farei più di 2 settimane a 400mg considerando poi anche i caffè di straforo..per l'alcar si 500mg nei pasti e 1.5/2 (dipende essenzialmente dalle finanze e quindi dalla disponibilità...) pre w.o.