Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

figurati...se ricarichi la domenica fatti solo 3 giri di circuito e il sabato rest...

ok, allora deppletto in casa ho un paio di manubri una panchetta e 50kg di ghisella
se invece decido ri ricaricare sabato, depleto in gym, faccio la ricarica di 2 giorni, sabato 10gr x kg di lbm, e domenica a zona 4-5gr di cho x kg lbm

ok!!!però a me non mi leghi....

cmq anchio a Santo Domingo mi facevo fare i cuba con la coca light in spiaggia.... ero sempre fuori...hahahaha

cosa dovevo leggere????

ottimo il cuba io son sempre andato matto x il rum, quando ero in vacanza a numana nel villagggio santa cristiana c'era un ristorante e bar cubano, il nigno de fuego.... ero sempre ingranato

quest' anno sono ideciso se andare in vacanza a cuba a settembe, o luglio all'elba... dipende dal dinero

[nocciolino]

cuba!!

[nomoretrouble]

cuba!!

se paghi tu certo

[nomoretrouble]

Ketonutella©
è una ricetta del grande guru (chiamata gurutella =) che ha indicato gli ingredienti mentre per le dosi ha detto di provare in quanto non se le ricordava
a me è venuta molto bene facendola così:


- 100gr nocciole
- 40gr di olio di girasole spremuto a freddo
- 40gr olio di lino
- 30gr cacao amaro
- 10gr whey al cacao
- 20gr di lecitina di soia
- 20 gocce tic
- 10gr di dietor in polvere
- ½ cucchiaino di vaniglia bourbon bio

triti le nocciole, aggiungi l'olio e continui a tritare, poi metti il resto. falla restare un po' liquida, non troppo densa che quando la metti in frigo si rapprende... se è troppo densa la allunghi con ancora un po' d'olio, se è troppo liquida con le whey o altro cacao

Info:
-Conservare in frigorifero
-ho utilizzato l’olio di lino per aggiungere polinsaturi visto che le nocciole contengono prevalentemente monoinsaturi
-ho aggiunto la lecitina di soia per migliorare la stabilità della crema e non far separare l’olio dalle resto degli ingredienti durante la conservazione
-a piacere si può dolcificare o solo con tic o con solo con dietor in polvere o con quello che preferite

Informazioni nutrizionali per 100gr:
Peso Totale Gr 250

Kcal 677,2
Grassi 67,6
Protidi 11,6
Glucidi 7,2



non trovando ad un prezzo abbordabile il burro d'arachidi natturaly more ho deciso di farmelo da me, non avendo voglia di sbucciare le arachidi ho preso quello bio della rapunzel che è neutro (non sa di un *****)ho aggiunto sale iposodico e tic per migliorare un pò il sapore

[Bellero]

giorno banda di recchioni...

giorno a te capo banda

fra ieri e oggi riacchiappo i 2kili persi...ieri festa, oggi pranzo con invitati...maremma ladra

[nomoretrouble]

giorno a te capo banda

fra ieri e oggi riacchiappo i 2kili persi...ieri festa, oggi pranzo con invitati...maremma ladra

invece io ciò dato di proposito, il 25 mi son sfondati di carbi alla sera rotolavo la panza mi scoppiava, ieri non avevo fame, ho cagato come una vacca da latte, ho fatto 1 ora e mezza in bici ho mangiato poco 1500 kcal 200 pro e il resto fat, questa mattina mi son pesato e ho perso 1 kg da venerdi mattina pre refeed
perdere cosi tanto peso in poco tempo non va bene

[Bellero]

invece io ciò dato di proposito, il 25 mi son sfondati di carbi alla sera rotolavo la panza mi scoppiava, ieri non avevo fame, ho cagato come una vacca da latte, ho fatto 1 ora e mezza in bici ho mangiato poco 1500 kcal 200 pro e il resto fat, questa mattina mi son pesato e ho perso 1 kg da venerdi mattina pre refeed
perdere cosi tanto peso in poco tempo non va bene

[divemaster]

salve....

[matrix23]

giorno ragazze

[Templare]

buonasera a tutti

[Impact]

Sera!!

[Pietro75*]

sera
ricarichina pesantuccia oggi

la cosa piu' pulita che ho magnato oggi......2 piade spek mozzarella 5 minuti fa

[DORIAN]

cheto classica routine...
lunedi'-
panca 3x6 120"
trazioni 3x6 120"
military 3x7 120"
sinte 30+croci 3x8+8 90"
pull down+pulley 3x8+8 90"
alz lat+alz 90 3x8+8 90"
mertedi'-
squat 3x6 120"
affondi 3x8-10 90"
leg ext+leg curl 3x10+8 90"
curl bil 3x8-6 90"
french press 3x8-6 90"
curl hammer+push down 3x10+8 75"
core....
mercoledi' rest
giovedi'-
leg press 4x6 75"
spinte 45 4x6 75"
rem ez 4x6 75"
lento 2m 4x6 75"
trazioni suipine 4x6 75"
dip 4x6 75"
calf sit 4x20-15 45"
venerdi'-
cardio fascia 30-45 min....
sabato depletion
leg press-panca-lat-alz lat-curl cavo basso-kick back 3/4 x20-15 no rest cn 120-150" ogni giro...
domenica rest...

questa split dopo la prima ricarica...fino ad allora full-coniugata o il programma che stai seguendo ora...

[Christian Troy]

son a pezzi.... ho mangiato come un bufalo... ora son felice

[nocciolino]

dorian passa da me appena puoi....(che devo fare un ordine hehe)...grazie cme sempre.....