Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

si certo...
sn per questo schema..
3x6-8
3x6+6+6
3x10+8
breve e super intenso...

quello che mi hai fatto provare la scorsa estate, ottimi wo molto intensi e brevi, divertentissimi

[DORIAN]

quello che mi hai fatto provare la scorsa estate, ottimi wo molto intensi e brevi, divertentissimi

si...la cosa piu' importante e' divertirsi metre ci si allena...
ottimo come approccio...mai stare piu' di 45 minuti in palestra...

[nomoretrouble]

si...la cosa piu' importante e' divertirsi metre ci si allena...
ottimo come approccio...mai stare piu' di 45 minuti in palestra...

infatti... preferisco fare 4 split da 40 min piuttosto che 3 da 1 ora

[DORIAN]

quest'estate 3 split da 45 minuti....non ti ribellare!

[nomoretrouble]

quest'estate 3 split da 45 minuti....non ti ribellare!

nono ci stanno tutte 3 split in def al massimo mi fo 2 giorni di cardio tranquilli, che tanto a me non pesa

[DORIAN]

bici....ottimo...

[nomoretrouble]

bici....ottimo...

o bike al mattino dopo la colazza o 30 min di corsetta a digiuno

[DORIAN]

sempre meglio a digiuno...30 min e via..

[Christian Troy]

stamattina blanda... al risveglio
500ml albumi + 2 uova + 5gr burro + 1 sottiletta
un'oretta dopo 250gr manzo
10-15 lavoro
15:15
mezza tortiera
mezza pinza
due ovetti di cioccolato al marzapane del lidl (***** eran eccezionali! specialmente quelli ripieni di uvetta/rum, sembravano dei boeri)
10 gocciole inzuppate nel caffè
qualche cucchiaiata di gelato

16-17 pennichella

tra poco pizza

20-24 lavoro

dalle 24 in poi vediamo...

domani 0 carbs, 1900 kcal

[nomoretrouble]

sempre meglio a digiuno...30 min e via..

a digiuno squarta

stamattina blanda... al risveglio
500ml albumi + 2 uova + 5gr burro + 1 sottiletta
un'oretta dopo 250gr manzo
10-15 lavoro
15:15
mezza tortiera
mezza pinza
due ovetti di cioccolato al marzapane del lidl (***** eran eccezionali! specialmente quelli ripieni di uvetta/rum, sembravano dei boeri)
10 gocciole inzuppate nel caffè
qualche cucchiaiata di gelato

16-17 pennichella

tra poco pizza

20-24 lavoro

dalle 24 in poi vediamo...

domani 0 carbs, 1900 kcal

e vai di pennicazza

[DORIAN]

stamattina blanda... al risveglio
500ml albumi + 2 uova + 5gr burro + 1 sottiletta
un'oretta dopo 250gr manzo
10-15 lavoro
15:15
mezza tortiera
mezza pinza
due ovetti di cioccolato al marzapane del lidl (***** eran eccezionali! specialmente quelli ripieni di uvetta/rum, sembravano dei boeri)
10 gocciole inzuppate nel caffè
qualche cucchiaiata di gelato

16-17 pennichella

tra poco pizza

20-24 lavoro

dalle 24 in poi vediamo...

domani 0 carbs, 1900 kcal

io domani cho solo a colazza che e' meglio...

[Christian Troy]

***** raga che poi in sti 7 giorni m'ero tirato quasi alla grande... stavan scomparendo i fiancazzi.... due mangiate e son di nuovo la
porc...

[DORIAN]

non dirmelo che cio' na panza disastrosa....no problem cmq...da domani si torna in riga...

[nomoretrouble]

io oggi non sto nelle braghe, infatti son salito ora in casa a togliere i jeans e mettere la tuta
e mia madre che m'ha comprato i boxer di una taglia in piu dicendomi che mè venuto un culo a mongolfiera

[zanezink]

Sera boyz, che magnata...domani mi trascinerò sul fairway