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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
appunto
non avevo letto sto post...qualcuno che fa come me
m'era sfuggito pure a me nella fretta mattutina....rileggendo il tutto mi intriga assai e di fatto ho buttato giu un po di conti...però non vorrei fa la fine dell'anno scorso in carbo codex....misi su un sacco de "cacca" tanto da non entrare più nei jeans..(lo zio può dirvi come stavo).......
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
m'era sfuggito pure a me nella fretta mattutina....rileggendo il tutto mi intriga assai e di fatto ho buttato giu un po di conti...però non vorrei fa la fine dell'anno scorso in carbo codex....misi su un sacco de "cacca" tanto da non entrare più nei jeans..(lo zio può dirvi come stavo).......
fabio oggi non ce l'ho fatta a sostenere interamente la seduta d'allenamento....troppo dura chezzzz!!!
A.DORSO-PETTO (lunedi)
-Trazioni 5x5 _ 90”
-Panca declinata al multy 4x6-8-8-12 _ 90”
-Rematore ez + Spinte 4x8+8 _ 90”
-Lat avanti triangolo + Croci 30° 3x10+12 _ 90”
-Pulley + Alzate 90° (isometriche) 2x8+10 _ 75”
-Abs con sovraccarico e basse reps in tutte le salse
il pulley non l'ho fatto....ho fatto solo un 2x12 di alzate 90 alla fine
nemmeno gli abs....non ce la facevo
pensavo magari di tenere
rematore e lat avanti 4 e 3 serie rispettivamente, mentre spinte e croci abbassarle a 3 e 2
inoltre eliminerei il pulley e metterei un po di extrarotatori insieme alla alzate 90
anche perchè oggi la spalla mi ha dato più problemi del solito!!!
cmq ottimo wo....è un po che non ne facevo uno così
alla fine un pump incredibile del petto, il back nella norma!!!
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