Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Scusa ma le sono persa... che vuoi endorfine da... e rincoglionimento da sveglia alle 5...
Che d'è....?
NOOOOOOOOOOOOOO NON LASCIARMIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

ti perdono... ti dissi tempo fa... che ne pensavi di splittare(in fase di 3 week low+ricaricozza per ripisgliarci da ste ipo da folli cn media settimanale di 1500 kcal circa... )
cn un edt cosi' struttureto....
petto+dorso--------delt+bracci-----------gambe+abs-------delt+bracci di nuevo... che me dicci? dimmi di si...

[marco78]

Qualcuno mi siega il perchè???thx

Perchè stimola adrenalina e noradrenalina e svuota le riserve epatiche, il che in ricarica è una cosa che si vuole evitare per ricaricare "al massimo".

[pinobit]

calare ancora un po' la bf quindi direi qualità, sferrare queste ultime 3 o al max 4 settimane poi basta mi fermo altrimenti temo di cannibalizzarmi troppo

Puoi provare una cosa del tipo... isolamento in pre exaust + es base in stripping + pump estremo...
vediamo di buttare giù un esempio...
Partiamo dal petto...
1) Croci su panca piana: ogni ripetuta, quando raggiungi il max punto della fase concentrica, fai una ripetuta di pullover con i due manubri... un 3x8 rest 60"
2) Panca Inclinata al Multipower: Ti fai seguire da 2 spotter e fai 3x6+6+6 con tre scalate di peso senza poggiare il bilanciere rest 75"
3) Divertiti con il pump...
Che ne pensi? Andiamo avanti per questa strada? O tiriamo fuori dal sacco i triset?

[pinobit]

ti perdono... ti dissi tempo fa... che ne pensavi di splittare(in fase di 3 week low+ricaricozza per ripisgliarci da ste ipo da folli cn media settimanale di 1500 kcal circa... )
cn un edt cosi' struttureto....
petto+dorso--------delt+bracci-----------gambe+abs-------delt+bracci di nuevo... che me dicci? dimmi di si...

Ma scusa non ti avevo già detto di si?
Ho scritto puro una bozza di diet... ma chi è più rinco dei due?

[marco78]

Buongiorno.....

trovo un sacco di ragazzi gai anche qui...

[marco78]

Ma scusa non ti avevo già detto di si?
Ho scritto puro una bozza di diet... ma chi è più rinco dei due?

Io direi dorian....

[DORIAN]

Ma scusa non ti avevo già detto di si?
Ho scritto puro una bozza di diet... ma chi è più rinco dei due?

la dieta l'e' pronta...la routnie era petto+dordo+bracci-gambe+delt+bracci... la risposta dunque e' tu" ...se mi dici che e' ok io preferisco molto de plus codesta...poi posto una bozza e la guardiamo...tanto c'e' tempo...ancora devo catabolizzare per altri 20gg.. grazie caro...

[DORIAN]

Io direi dorian....

testa di provolo.... ahahahahahah...va che ho ragiun!!!terun!!

[gbpackers]

NO NO no bestemmie please i tempo run sono creati esattamente x recuperare se massacri le gambe sbagli qualcosa....nn me li toccare che mi hanno recuperato situazioni disumane frutto di allenamenti folli

io appena faccio due passi di corsa ho le gambe distrutte

[gbpackers]

Buongiorno.....

trovo un sacco di ragazzi gai anche qui...

TI senti a casa

[DORIAN]

io appena faccio due passi di corsa ho le gambe distrutte

fatto bene ti riprendi dalle gambe amico...fatto bene...certo che se mi fai sprint al 120% ti sfondi...allunga ste gambe....e streching forsennato tra le pause di abs...

[gbpackers]

fatto bene ti riprendi dalle gambe amico...fatto bene...certo che se mi fai sprint al 120% ti sfondi...allunga ste gambe....e streching forsennato tra le pause di abs...

Ehehhe certo caro, stò preparando la schedina per luglio, appena pronta la giudicherai

[DORIAN]

ECCOLO QUI PINO....
edt 4 split.....

A-PETTO+DORSO
panca piana 2 m+raw 15 min (30"rest)
panca 45+lat avanti 15 min
croci 30+lat presa triangolo 10 min
5' rest tra zone....

B-DELT+BRACCI
arnold+alz 90 12 min
alz lat+tirate 12 min
curl 60 simultaneo hammer+push down 10 min


C-GAMBE+CORE
squat+crunch cn peso 15 min
leg ext+leg curl 12 min
calf+iperext+zavorra 10 min

D-DELT+BRACCI
lento 2 m+tirate al mento 15 min
alz lat+cross-over in piedi(petto+delt ant) 10 min
curl ez+dip 10 min....

pareres..?

[Christian Troy]

Puoi provare una cosa del tipo... isolamento in pre exaust + es base in stripping + pump estremo...
vediamo di buttare giù un esempio...
Partiamo dal petto...
1) Croci su panca piana: ogni ripetuta, quando raggiungi il max punto della fase concentrica, fai una ripetuta di pullover con i due manubri... un 3x8 rest 60"
2) Panca Inclinata al Multipower: Ti fai seguire da 2 spotter e fai 3x6+6+6 con tre scalate di peso senza poggiare il bilanciere rest 75"
3) Divertiti con il pump...
Che ne pensi? Andiamo avanti per questa strada? O tiriamo fuori dal sacco i triset?

mi piace questo, mi piace assaje
diciamo un esercizio in superset (mi sembra sia una specie di ss no?) per il pre-affaticamento + un multiarticolare in stripping + un paio (dipende dal muscolo grande/piccolo) di es di pump... bello bello tra poco esco ad allenarmi e poi abbozzo qualcosa

[Whipper1980]

fatto bene ti riprendi dalle gambe amico...fatto bene...certo che se mi fai sprint al 120% ti sfondi...allunga ste gambe....e streching forsennato tra le pause di abs...

e Push Ups!!!!