Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[divemaster]

@fabri: te l'ho salutata simo...

[nomoretrouble]

giorno

@fabri: te l'ho salutata simo...

[Bellero]

giorno....pippante...ehm pimpante come dei cocomeri in salita, ho le gambe sderenate. Oggi ultimo w.o. easy e da lunedì si parte

[DORIAN]

eccomi...
squat attg 3x6
panca 30 smith 4x4
trazioni semiprone strette 4x6
military 4x7
curl bil 3x6
skull crash 3x6

sempre a dg1...
ottimi feed..ora mangio poi scappo...sn superbusy..meglio lavorare ****...

[Bellero]

eccomi...
squat attg 3x6
panca 30 smith 4x4
trazioni semiprone strette 4x6
military 4x7
curl bil 3x6
skull crash 3x6

sempre a dg1...
ottimi feed..ora mangio poi scappo...sn superbusy..meglio lavorare ****...

good....ao ti devo chiedere due cose....quando hai 2' fammi un fischio

[DORIAN]

ci sono dopo le 14:30..ora mangio e esco di nuovo...
cmq la forma sta gia' migliorando..menomale..ehhee...

[menphisdaemon]

Giorno! Io a pro alte e fats bassi sto troppo bene...non ho il coraggio di farmi le analisi
Ieri 45 di fats e mi sembravan già troppi

Peso in linea con la scorsa week nonostante l'abbuffata di domenica e soli 20' di cardio...bene bene...m'ammazzo sia domenica che al matrimonio

La creatina mi sta già riempiendo cmq...sempre ottima su di me.

[DORIAN]

io massimo 60g die quando sto a 150g cho..altrimenti 50g al pelo..sto mooolto meglio...le pro alte sempre e vedremo tra un mesetto le analisi...le faro' credo a meta' ottobre..

[divemaster]

....wo a dg1 anche x me oggi, mooooooolto meglio
post albumi+farina avena+deca(il caffè...)

tra una mezzora pranzo....cavallo+gallette+pomodori+cetrioli+evo

merendina al mare albumi+avena+deca (sempre il caffè )

sts cavallo appena comprato all'auchan

@chi-lo-sa: metà settembre devo donare all'avis, ne approfitterei x farmi le analisi complete anche ormonali (visto che non si pagano )...quali devo specificare?testo libero etc etc?

Thanks

[Sly83]

eccomi...
squat attg 3x6
panca 30 smith 4x4
trazioni semiprone strette 4x6
military 4x7
curl bil 3x6
skull crash 3x6

sempre a dg1...
ottimi feed..ora mangio poi scappo...sn superbusy..meglio lavorare ****...

bella. molto.
su un altro post ho appena fatto un esempio di spinta/trazione/spinta/trazione nella stessa sessione

[menphisdaemon]

boh io le faccio + avanti, ma mi sento di star bene...alla fine ascolto molto il fisico...mi chiede proteine proprio..non so se riesco a spiegarmi.

[Bellero]

appena rientrato dal w.o., una sudata immonda....mo se magna...300pollo 60 gallette 10 evo...

[DORIAN]

bella. molto.
su un altro post ho appena fatto un esempio di spinta/trazione/spinta/trazione nella stessa sessione

mi piacion molto le full per riprendere ma anche da inserire unatantum per variare l approccio e passare un po' alla mutlifrequenza..
da lunedi' parto cn un po' di forza ipertrofica e poi inizio con la monofrequenza alternando hit a w.o. "standard"...
sabato faccio invece una full dinamica leggera...
dumbell trhuster
panca man 45
lat varie prese
alz lat seduto
curl cavo basso cn corde
push down
alz lat 90
3x12-10 ma molto easy..

boh io le faccio + avanti, ma mi sento di star bene...alla fine ascolto molto il fisico...mi chiede proteine proprio..non so se riesco a spiegarmi.

[DORIAN]

appena rientrato dal w.o., una sudata immonda....mo se magna...300pollo 60 gallette 10 evo...

alle 20 ci sei?

[Bellero]

alle 20 ci sei?

yes my lord