Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

domani solo cardio a dg1 sn incasinato...
mi faccio una pendenza 12 giusto per spezzarmi i quadrs....
non ho tempo...cmq nn mollo domani 100g carbs...oggi arms day ben bene..

[Bellero]

domani solo cardio a dg1 sn incasinato...
mi faccio una pendenza 12 giusto per spezzarmi i quadrs....
non ho tempo...cmq nn mollo domani 100g carbs...oggi arms day ben bene..

sera bro....
oggi talmente fuso che ho fatto pure stacchi rumeni...non mi chiedere perchè, ero convintissimo proprio

[nomoretrouble]

domani solo cardio a dg1 sn incasinato...
mi faccio una pendenza 12 giusto per spezzarmi i quadrs....
non ho tempo...cmq nn mollo domani 100g carbs...oggi arms day ben bene..

fabio che ne dici?
passimo in modalità martello pneumatico o continuiamo a scalpellare?

oggi gran wo i carichi ora aumentano

fabio la strategia sembra che funzioni, anche se in modo estremamente lento.... penso il meritò però sia della camminata in salita e dell'hiit a dg1.
tu che ne pensi?
per questo motivo domenica provo a fare l'hiit correndo in salita e non in bici, vediamo se la corsa è più proficua o se al contrario mi riempio maggiormente le gambe di cortisolo.... per via dell'impatto del piede col suolo ecc....

[DORIAN]

scalpello.

[nomoretrouble]

scalpello.

quindi continuo altre 2 week con la stessa strategia?

[DORIAN]

io ormai andrei avanti cosi'...

[nomoretrouble]

io ormai andrei avanti cosi'...

mentre per la strategia alimentare come mi comporto?

[Pietro75*]

Per te ci vuole un miracolo.
Prego rivolgersi a Lourdes.

il miracolo per stone sarebbe che in un colpo solo fallissero la mulino bianco, la ferrero, la dufour e tutte le industrie dolciarie

dovete aver fiducia in me ragazze dai che quest'anno non faccio proprio cagare

[menphisdaemon]

LEGS/CARDIO
--------------------
LEG EXTENSION:
+ 2X12/12+3+3 RP @ 50 Kg R60" variando le punte
FRONT SQUAT ALLA SMITH:
+ 2X8/8+4 RP @ 75 Kg + Smith R90"
JEFFERSON SQUAT:
+ 2X12 @ 50 R60"
ROMANIAN DEADLIFT:
+ 2X8 @ 70 + Smith Kg R60"
LEG CURL UNI:
+ 2X12/10+3 RP @ 15 Kg R60"
CALVES ALLA PRESSA:
2X6+2/5+4 RP @ 200 Kg R60"

CARDIO:
+ 20' Tapis

NOTE: WO un pò blando, non ho voluto forzare causa un affaticamento al bicipite femorale destro...era davvero vicino a stirarsi mi sa. La cosa + importante è non infortunarsi, quindi autoregulation e ricerca della contrazione. Con questo le gambe hanno chiuso: le alleno un colpo la prima di agosto e poi ulteriore settimana di stop. Diet 230p-30f-140c.

[twins]

dovete aver fiducia in me ragazze dai che quest'anno non faccio proprio cagare

forza pietruzzo



ieri spalle day col bisonte che mi urlava dietro...nonostante fossi nell hight day il peso è rimasto tale e quale...mi deve far pensare sta cosa?? oggi ci si rilassa con le braccia

[nomoretrouble]

giorno belli!

[Bellero]

giorno...vado a workeggiare trascinandomi alla macchina...gambe distrutte

[DORIAN]

mentre per la strategia alimentare come mi comporto?

dipende da come ti vedi...puoi alzare un pelo i carbo se ti vedi svuotare tanto cn sto caldo come vedi perdi cmq..

[DORIAN]

buongiorno a tutti..

[reg park]

fa caldo....