Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[bertinho7]

avevo quotato un messaggio di fabio di 3 anni fa forse....mi è impazzito bw

però era una bella scheda ...

[spyro329]

SQUAT 116 6-6-6 TC
FRONT SQUAT SLOW+LOCK 56KG 3X6
SQUAT 2X10 70KG TC ATTG
LEG CURL 1X30
LEG EX 1X30

Tutte ste facce
Fabio, quando avrò messo da parte qualche altro gruzzoletto, faremo un nuovo ordine . Questa volta jeans

[vincent.simeone]

wo di ieri
SPLIT A = Back

Rematore Prono +3X6 R90'' 70KG+8
Trazioni V-Bar +3XMAX R2' BW+10KG/10KG/5KG
Rumeni +2X8/10 R90'' 100KG+10/80KG+10
Lat Machine Avanti +3X10/12 R90'' 50KG
Rematore unilat. MP +2X12/15 R60'' 15KG
PullDown Braccia Tese +2X12/15 R60'' 10KG

NOTE: aumentato qualche carico qua e la....per il resto tutto procede secondo i piani BILANCIA COMPRESA

INTEGRAZIONE:
PRE WO: 1cp POLASE + 500mg VIT C + 3g AAKG
DURING WO: ---
POST WO: 50g RISO + 6g CM + 1L H20 + 15g BCAA

[ettorefff]

cmq devo fare un commento sul mio wo di ieri che è stato di scarico

mi soffermo sulla panca
il 4*4 io potrei senza problemi farlo con 110kg, ieri in scarico l'ho fatto con 90kg

2 cose
1 - l'ho eseguito con TUT 310 (negativa-fermo-spinta)
2 - ovviamente se il primo esercizio deve funzionare come damage, non va eseguito con tutto questo TUT.

la riflessione era finalizzata al fatto che se devo effettuare un esercizio come damage, non posso farlo se carico pochi kg, o meglio piu' kg riesco a caricare e + damage provoco al muscolo o posso farlo anche col TUT?

aggiungo non mi riferisco al wo di ieri, ma visto che ho caricato molto meno e l'ho eseguito in un altro modo riflettevo.

[matrix23]

SQUAT 116 6-6-6 TC
FRONT SQUAT SLOW+LOCK 56KG 3X6
SQUAT 2X10 70KG TC ATTG
LEG CURL 1X30
LEG EX 1X30

evvai di squat!!!
chissà come cammini ora

Fabio occhio con tutto quel volume sui femorali...rischi di sovrallenarli...

....ma fabio i femorali nn ha bisogno di allenarli

wo di ieri
SPLIT A = Back

Rematore Prono +3X6 R90'' 70KG+8
Trazioni V-Bar +3XMAX R2' BW+10KG/10KG/5KG
Rumeni +2X8/10 R90'' 100KG+10/80KG+10
Lat Machine Avanti +3X10/12 R90'' 50KG
Rematore unilat. MP +2X12/15 R60'' 15KG
PullDown Braccia Tese +2X12/15 R60'' 10KG

NOTE: aumentato qualche carico qua e la....per il resto tutto procede secondo i piani BILANCIA COMPRESA

INTEGRAZIONE:
PRE WO: 1cp POLASE + 500mg VIT C + 3g AAKG
DURING WO: ---
POST WO: 50g RISO + 6g CM + 1L H20 + 15g BCAA

buoni, se fatti bene, remo e rumeni

cmq devo fare un commento sul mio wo di ieri che è stato di scarico

mi soffermo sulla panca
il 4*4 io potrei senza problemi farlo con 110kg, ieri in scarico l'ho fatto con 90kg

2 cose
1 - l'ho eseguito con TUT 310 (negativa-fermo-spinta)
2 - ovviamente se il primo esercizio deve funzionare come damage, non va eseguito con tutto questo TUT.

la riflessione era finalizzata al fatto che se devo effettuare un esercizio come damage, non posso farlo se carico pochi kg, o meglio piu' kg riesco a caricare e + damage provoco al muscolo o posso farlo anche col TUT?

aggiungo non mi riferisco al wo di ieri, ma visto che ho caricato molto meno e l'ho eseguito in un altro modo riflettevo.

beh 90 kg tranquillo?!??....sei una pezza ettorino!!!

[ettorefff]

evvai di squat!!!
chissà come cammini ora



....ma fabio i femorali nn ha bisogno di allenarli



buoni, se fatti bene, remo e rumeni



beh 90 kg tranquillo?!??....sei una pezza ettorino!!!

si bro però la spalla sinistra inizia a dar problemi anche per questo faccio i nuovi ragionamenti, non devo rompermi ma diventare gruoss.

[vincent.simeone]

@Matrix: nel rematore ho sofferto l'ultima serie..... mamma e che fatica....
nel Rumeno tutto perfetto con lock nella fase negativa in basso e senza lock nella fase positiva per dare più enfasi sulla skiena almeno spero....

[matrix23]

si bro però la spalla sinistra inizia a dar problemi anche per questo faccio i nuovi ragionamenti, non devo rompermi ma diventare gruoss.

a chi lo dici....cmq io, sbagliando ovviamente, ho imparato a conviverci con i miei dolori a spalla e collo (ho notato che li avevo anche quando mi sono fermato dalla gym per 3/4 mesi quest'anno)...c è da dire che sono ancora fortunato per il fatto che, pur avendo sempre problemi e doloretti, nn mi sono mai rotto

[matrix23]

@Matrix: nel rematore ho sofferto l'ultima serie..... mamma e che fatica....
nel Rumeno tutto perfetto con lock nella fase negativa in basso e senza lock nella fase positiva per dare più enfasi sulla skiena almeno spero....

beh a me il remo con pesi abb buoni mi piace farlo alla arnold (con un po di sano cheat)....i rumeni sempre impeccabili
appr ma di dove sei di preciso?...lontano da salerno?

[vincent.simeone]

beh a me il remo con pesi abb buoni mi piace farlo alla arnold (con un po di sano cheat)....i rumeni sempre impeccabili
appr ma di dove sei di preciso?...lontano da salerno?

nono vicino Salerno circa 20km sono di ANGRI precisamente come mai questione di FIGHE ??????

[DORIAN]

Fabio occhio con tutto quel volume sui femorali...rischi di sovrallenarli...

I miei squat sn tutti di femorali..cmq settimana prossima vario stimoli...

eccolo li
hai le gambe strapompate?

lascia perdere sn distrutte...
da domani iniziero' a vedermi bene poi...carbo bastardi!

[Christian Troy]

nono vicino Salerno circa 20km sono di ANGRI precisamente come mai questione di FIGHE ??????

ordino i croccantini per i gatti da un pet shop di angri




volevo andare a far la spesa oggi pome... se ne parla domani, il wo m'ha quasi prosciugato

[matrix23]

nono vicino Salerno circa 20km sono di ANGRI precisamente come mai questione di FIGHE ??????

nono....parenti

ordino i croccantini per i gatti da un pet shop di angri




volevo andare a far la spesa oggi pome... se ne parla domani, il wo m'ha quasi prosciugato

compagno a te la globalizzazione fa una ****

[Christian Troy]

nono....parenti



compagno a te la globalizzazione fa una ****

da buon comunista faccio lavorare un po' tutti

[ettorefff]

ordino i croccantini per i gatti da un pet shop di angri




volevo andare a far la spesa oggi pome... se ne parla domani, il wo m'ha quasi prosciugato

il mio ex gatto diventò famoso

mia mamma circa 10 anni fa è stata alla ruota della fortuna con Mike Goodmorning, ai tempi vinse 4milioni in gettoni d'oro e una mega scorta di croccantini... siccome il mio gattino era un fighetto non li mangiò e allora demmo tutto ai randagi...