Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

PESO DI OGGI: 83,8 Kg

Bene! Altri 4 etti messi su in questa settimana..aumenti ponderali ottimali direi..grazie anche al fatto che ho dormito stanotte!
Specchio molto bene per il periodo..addome che si intravede bene e poco grasso sottopelle...tanta acqua cmq.
Oggi stiamo tra le 3500 e le 4000 penso...

quante kcal come media settimanale?

[menphisdaemon]

Ciao Fabri..sta settimana sono sulle 2500 die penso..forse qcsa in +...

[DORIAN]

Bella Fabio!! Belle alte le pro

giorno a tutti...oggi cardio a dg1....
20 min corsa blanda
5 min top xp
strech
abs
300g cho/200g pro/60/65g fats...

[spyro329]

giorno a tutti...oggi cardio a dg1....
20 min corsa blanda
5 min top xp
strech
abs
300g cho/200g pro/60/65g fats...

E' strana la tua alimentazione . Ieri hai mangiato di meno e oggi come un porcellus

[DORIAN]

E' strana la tua alimentazione . Ieri hai mangiato di meno e oggi come un porcellus

ieri
ieri ho mangiato come un bufalo...
200g cho, 150g pro e 30/40g fats piu- un pasto libero da 1800kcals ti sembra poco...

[spyro329]

ieri
ieri ho mangiato come un bufalo...
200g cho, 150g pro e 30/40g fats piu- un pasto libero da 1800kcals ti sembra poco...

Allora ti sei trattenuto per lo sgarro serale .
Per la prox routine ti avviso io o fai te?
YouTube - Nas;Puff Daddy - Hate Me Now (featuring Puff Daddy)

[matrix23]

gionnoooooo crazy
questa week alla fine ancora niente allenamenti....ma ho deciso dalla prossima sotto seriamente perchè mi rendo conto che sto a diventà una cacchina

cmq oggi guardando una rivista di gossip beccatevi in cosa mi sono imbattuto
lo so nn è una novità, ma cazz un fisico così....mica male per niente
poi ok che siamo su bw e per la maggioranza potrà sembrare secco

[menphisdaemon]

300g cho/200g pro/60/65g fats...

Alla luce di questa tua domenica non a basse kcal...

io oggi ho preventivato minimo un 210-90-500...già scofanata mezzo kg di zucca 3 biscotti e marmellata di cachi home made tra le tanto cose..

[spyro329]

gionnoooooo crazy
questa week alla fine ancora niente allenamenti....ma ho deciso dalla prossima sotto seriamente perchè mi rendo conto che sto a diventà una cacchina

cmq oggi guardando una rivista di gossip beccatevi in cosa mi sono imbattuto
lo so nn è una novità, ma cazz un fisico così....mica male per niente
poi ok che siamo su bw e per la maggioranza potrà sembrare secco

Hai capito niente il figlio del Nano

[ettorefff]

giorno a tutte
azz che fisichino il piccolo berlusca

[DORIAN]

Alla luce di questa tua domenica non a basse kcal...

io oggi ho preventivato minimo un 210-90-500...già scofanata mezzo kg di zucca 3 biscotti e marmellata di cachi home made tra le tanto cose..

come ti avedo detto la mia alimentazione per queste 6 weeks
250-250-200-250-250-200 e cheat-300.....proprio per aver un discretto apporto calorico...

giorno a tutte
azz che fisichino il piccolo berlusca

fisichino un chezzo...

[matrix23]

fisichino un chezzo...

averceloooo
secondo me ha ottimi "preparatori"

[DORIAN]

averceloooo
secondo me ha ottimi "preparatori"

preparati intendi...

[spyro329]

preparati intendi...

Cavolo e quanto hai vinto ieri Ma in quali sale giochi ?

[menphisdaemon]

Berlusca Jr supplementa con **** ad alto dosaggio...