Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Pietro75*]

stacca il termo....

ti ANO

[pinobit]

mi alleno al mattino...
indi....40 colazione+40 pre w.o. liquidi?+70g post w.o.
giorni rest 150g ok....
sabto e domenica ok....
ti ricordo che sabato ci si allena pero'.... o moddiamo in only 3 split?

Fai 60-40-80 o addirittura 80-40-80 con colazione e pre medium low ig...
il resto ok...
Si splitta sempre in 4...
Al limite si abbassano le pro...

[divemaster]

Buongiorno gheis!!!

ho un quesito:
ho illustrato il nostro programmino al mio compagno di palestra(nonchè simil-spotter...ma deve ancora imparare )...solo che il ragazzo 4 split non le fa ().....ergo.....è possibile modificare un qualcosa sulle prime 4+1 per farlo andare 3 volte?per i cicli successivi punto a essere così scassamaroni-rompi***** che lo COSTRINGERO' a fare la 4 split...

ah io resto a 4 OVVIAMENTE!!!

P.S.Mi piace la dieta x la forza!!

[DORIAN]

Fai 60-40-80 o addirittura 80-40-80 con colazione e pre medium low ig...
il resto ok...
Si splitta sempre in 4...
Al limite si abbassano le pro...

ok perfetto fra...
ma se ci si allena il sabato cm si fa a 300g cho?+pasto libero....
splittamo lune-marte-giove-vene? bisogna studiarsela bbbene...

[DORIAN]

Buongiorno gheis!!!

ho un quesito:
ho illustrato il nostro programmino al mio compagno di palestra(nonchè simil-spotter...ma deve ancora imparare )...solo che il ragazzo 4 split non le fa ().....ergo.....è possibile modificare un qualcosa sulle prime 4+1 per farlo andare 3 volte?per i cicli successivi punto a essere così scassamaroni-rompi***** che lo COSTRINGERO' a fare la 4 split...

ah io resto a 4 OVVIAMENTE!!!

P.S.Mi piace la dieta x la forza!!

c'e' chi cn 3 split rende anche meglio...certo che si puo'...

[gbpackers]

escludilo. x ora...

Lo tengo in cassetta allora

Ma lo stepper obliquo come lo vedete per attività di cardio? quest'inverno vorrei anche tener conto della attività aerobica e non potendo correre vorrei qualcosa di alternativo alla cyclette.

[DORIAN]

Lo tengo in cassetta allora

Ma lo stepper obliquo come lo vedete per attività di cardio? quest'inverno vorrei anche tener conto della attività aerobica e non potendo correre vorrei qualcosa di alternativo alla cyclette.

correrre?????????????eehehhe..il vecchio whip hiitizza anche in lean bulk...
chiedi a lui... io cardio solo in scarico...

[divemaster]

c'e' chi cn 3 split rende anche meglio...certo che si puo'...

qualche info?ci provo io?come potrei dividere?

[pinobit]

ok perfetto fra...
ma se ci si allena il sabato cm si fa a 300g cho?+pasto libero....
splittamo lune-marte-giove-vene? bisogna studiarsela bbbene...

Yes splittiamo cosi'...
Al limite sotituiamo il sabato e il mercoledi'...
Ci dobbiamo lavorare un pochino... ancora c'e' tempo, vediamo i progressi e soprattutto valutiamo se questa strategia di lean bulking va bene o necessita di aggiustaggi...

[Whipper1980]

hiit Rulez anke in massa xkè potenzia la resistenza aeruobicas e migliora abbiestia la sens insulinica oltre ad un nn trscurabile effetto ipertrofico sui polpacci soprattutto (fabiuzzo....)

[DORIAN]

qualche info?ci provo io?come potrei dividere?

a-upper
b-lower+braccia+core
rest
c-full body pesante in 5x6 60" rest...

[pinobit]

correrre?????????????eehehhe..il vecchio whip hiitizza anche in lean bulk...
chiedi a lui... io cardio solo in scarico...

Cardio?
Buon vecchio (si fa per dire è più giovane di me ) Whip...
No HIIT? No party...

[DORIAN]

Yes splittiamo cosi'...
Al limite sotituiamo il sabato e il mercoledi'...
Ci dobbiamo lavorare un pochino... ancora c'e' tempo, vediamo i progressi e soprattutto valutiamo se questa strategia di lean bulking va bene o necessita di aggiustaggi...

certo bros...
il primo giro di boa ci dara' delle info interessanti...

[pinobit]

hiit Rulez anke in massa xkè potenzia la resistenza aeruobicas e migliora abbiestia la sens insulinica oltre ad un nn trscurabile effetto ipertrofico sui polpacci soprattutto (fabiuzzo....)

Se posso permettermi, in massa, solo sedute di sprint... no HIIT...
Vabo DOCET

[DORIAN]

Cardio?
Buon vecchio (si fa per dire è più giovane di me ) Whip...
No HIIT? No party...

cardio blando nella week di scarico....