Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[TheSmi]

Tanto mi devo TAPPARE in casa con la tipa x il 90% del tempo

whipp no che poi catabolizzi

[Whipper1980]

.... è estrema....io comincerei con

C refeeding e

D Zona neutra

x poi uccidermi solo le ultime 2 week!

[Whipper1980]

whipp no che poi catabolizzi

trank stategia assodata, panna e nutella a fetere contro il catabolismo

[TheSmi]

panna e nutella a fetere contro il catabolismo

mi racc. il post-workout

[DORIAN]

.... è estrema....io comincerei con

C refeeding e

D Zona neutra

x poi uccidermi solo le ultime 2 week!

la faccio solo 3 week....ma non ho capito?
ho messo male le lettere io forse...
lune:cheto+up-floor+pump
marte psmf+down floor+core+hiit
mercole refeeding 300g cho
giove cheto+up-floor
vene cheto+down floor+core+hiit
sabato relaz+psmf
domeica refeeding 400g cho...
mi dica now...

[marco78]

Ragazzi come vi trovate con la split sopra/sotto? Non pensate che nel giorno della parte alta, il lavoro sia esagerato rispetto a quello della parte bassa?

[Whipper1980]

la faccio solo 3 week....ma non ho capito?

allora Uokkei!!! io pensavo a


lune:cheto+up-floor+pump OK

marte psmf+down floor+core+hiit OK

mercole refeeding 300g cho OK

giove cheto+up-floor OK

vene cheto+down floor+core+hiit OK

sabato relaz+psmf no Refeed

domeica refeeding 400g cho... no Zona normocalorica
mi dica now...

x 2 settimane

l'ultima PSMF PURE x 5 gg con 4 fullbody e hiit al mattino, poi carb-up e SPIAGGEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE Di ritmo s8 il sole etc etc etc

[DORIAN]

la parte alta la fai post carboload marco....e alla parte bassa ci abbini il cardio e il core...

[marco78]

la parte alta la fai post carboload marco....e alla parte bassa ci abbini il cardio e il core...

Ah ok!!!

[DORIAN]

x 2 settimane

l'ultima PSMF PURE x 5 gg con 4 fullbody e hiit al mattino, poi carb-up e SPIAGGEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE Di ritmo s8 il sole etc etc etc

ma quale spiaggia...la faccio ora....poi a luglio ho un altro programmino anche se l'ultima week e' cosi'....ahahahah.....

allora non riesco a ricaricare il sabato....lavoro cm un negher...
quindi che mi dici---????

[Whipper1980]

Ragazzi come vi trovate con la split sopra/sotto? Non pensate che nel giorno della parte alta, il lavoro sia esagerato rispetto a quello della parte bassa?

io benissimo e no, xkè nella parte inferiore io ci metto Abs, Lower Back e Hiit.....

[Whipper1980]

ma quale spiaggia...la faccio ora....poi a luglio ho un altro programmino anche se l'ultima week e' cosi'....ahahahah.....

allora non riesco a ricaricare il sabato....lavoro cm un negher...
quindi che mi dici---????

alur si 2 + 1 + 3 + 1 è l'unica...ma domenica farei ALMENO 4500 kcal xò.....

[marco78]

io benissimo e no, xkè nella parte inferiore io ci metto Abs, Lower Back e Hiit.....

Ho visto la scheda... io non faccio mai un ***** di aerobica/HIIT, ma penso che comincio anche io.

Dimagrimento a parte, vedete dei miglioramenti sui muscoli con la corsa veloce????

[DORIAN]

alur si 2 + 1 + 3 + 1 è l'unica...ma domenica farei ALMENO 4500 kcal xò.....

poi non sn piu' manco in ipo fratello.....pensa che avevo in mente un 2500....
1600-900-2100-1600-1600-900-2500.... 1600 di media.... 3 week non credo di cannibalizzarmi.... di striarmi si... non so......che mi dici...sai che ti adoro...ma ho un basale di 2100 scarzi...

[Whipper1980]

@ marco si, io di mio ho polpacci mooooolto sviluppati e li alleno praticamente solo negli scatti...ottima resa.... apparte che è il top x la sens insulinica........