Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[audrey]

Fà ti prego!!!



ti vesti anche tu da pilota?

[Gaara]

E sti cazzi!

[DORIAN]

Fà ti prego!!!



ti vesti anche tu da pilota?

temo...
ps
freddo assurdo...converse cn pelo indossate..

[ettorefff]

buongiorno uomini delle nevi

fabio sei partito per la tangente oramai coi video

[audrey]

ragazzi mi spiace smontarvi un mito....ma Cristian de Sica è gay.

Ah perchè anche se fosse gay non sarebbe piu' mito? No va beh!


YouTube - CRISTIAN DE SICA SCELTA SCALDAMUSCOLI GRANDI MAGAZZINI

[audrey]

temo...
ps
freddo assurdo...converse cn pelo indossate..

Le ho anche iooo, le ho prese color nocciola.. ora voglio il capello con le orecchie pelose e posso venire a milano

[Christian Troy]

dio bonito che lavata, diluvia di taglio quindi l'ombrello è praticamente inutile...

tornato oggi dal gironda, c'era un po' di gente in palestra (strano di solito mi alleno assieme a 3-4 vecchi + pochissima gioventù) ma c'era una faccia nuova, magari sarà uno che s'allena la sera... t-shirt a manica lunca, spalle larghe, ma tipo johnny bravo ( ) la foto rende l'idea... insomma, qualcosa di sopra la media-merda degli italioti e si sentiva tre cazzi e mezzo... faceva il figo con un superset tra cavi (eseguiti di merda) e dips (senza alcun sovraccarico)... arrivo io col filettino bianco delle cuffie dell'ipod, con nonchalance le tolgo e gli chiedo quanto ***** gli mancasse ai cavi... 1 serie, bene, attendo inizio a riscaldarmi come al solito 5-4-3-2-1 con peso a salire fino ad arrivare ai kg da usare... la faccia del tizio quando mi vede eseguire 5 reps con 5kg ai cavi bassi era un misto d'incredulità e superbia... ma la faccia che assunse quando si accorso che al 5° set allenante mi ritrovavo delle grondaie al posto delle vene sulle braccia gli fece capire là dentro chi comanda

chiusa questa piccola parentesi, avete visto quanto ***** sono figo in sign?

[DORIAN]

Ah perchè anche se fosse gay non sarebbe piu' mito? No va beh!


YouTube - CRISTIAN DE SICA SCELTA SCALDAMUSCOLI GRANDI MAGAZZINI

Leggi la mia risposta infatti...

Le ho anche iooo, le ho prese color nocciola.. ora voglio il capello con le orecchie pelose e posso venire a milano

Ovvio che anche io le ho in pelle marrone invecchiato...
Puoi venire quando vuoi...

[menphisdaemon]

Sono rientrata in If e mi è totalmnete passata la voglia di sgarrare

W.O. REPORT scarico
lento 2m 28kg 3x6 buffer
Alz lat 90 3x8 18kg buone
Alz lat seduto 3x12 10kg buffer
French press 3x6 45kg buffer
Curl ez 3x8 45kg buono ma senza margine
Push down 2x10 70kg leggero
Curl 2 m esecuzione perfetta 2x12 14kg buffer
strech 2 minuti-doccia-cibo...zero fatica percepita..passando da un hit poi...

Stasera

[DORIAN]

Stasera

come hai letto ho ridotto il volume sulle braccia ulteriormente e credo di fare lo stesso venerdi' per il petto e schiena.
3x6-3x8-2x12...
Poi ho rivisto definitivamente la routine di forza cn pino se vuoi te la posto.

[audrey]

la verità è che manco i tre biscotti mi sono fatta.però oggi mi sono svegliata con la voglia di panettone no comment..

[DORIAN]

la verità è che manco i tre biscotti mi sono fatta.però oggi mi sono svegliata con la voglia di panettone no comment..

Noooooooooooooooooooooo!Il panettone nooooooooooooooooooooooooooo! domenica prossima colazione a suon di panettoni caldi ho capito.

[audrey]

ma da qui a domenica cambierò voglie 100 volte, mi conosci!!!!

Sabato ho la cena di laurea .. quindi pensoa presumo mi basti quello sgarro

[DORIAN]

ma da qui a domenica cambierò voglie 100 volte, mi conosci!!!!

Sabato ho la cena di laurea .. quindi pensoa presumo mi basti quello sgarro

Mmmmh...chi lo sa... sai che il risveglio domenicale sara' traumatico post sgarro...

[menphisdaemon]

alzate lat hai fatto/scritto 3X12...

come alimentazione 250 chos,180 pro,70 fat?