Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

vai prepranzo allora..

okaapa

[lafettina]

avete problemi ad evacuare?

[menphisdaemon]

Allenamento di stasera:

Panca:
+ 5x5 @ 75 Kg R2' fermo 1"
Trazioni Semisupine:
+ 5x5 @ BW Kg R2' max allungamento e contrazione di picco in chiusura
Spinte 30°+Croci 30°:
+ 3x8+8 @ 26+12 Kg R1'30"
Pull Down+Lat Avanti:
+ 3x10+8 @ 20+40Kg R1'30"
Chest Press:
+ 3x6+6+6 @ 60/50/40 Kg STIPPING R1'30" Eccentriche controllatissime
Low Row:
+ 3x6+6+6 @ 60/50/40 Kg R 1'30" STRIPPING con retrazione scapolare

Note: Davvero ottimo WO...sono molto contento poichè ho consolidato tutti i pesi dello scorso WO e mi sono concentrato + sull'secuzione piuttosto che sull'aumento di peso. Panca easy, trazioni completate bene e con ottima esecuzione. Spinte 26 anche nella terza ma con fatica. Chest P controllatissime in negativa. Low row con retrazione scapolare e poi trazione. Prova specchio ottima per la prima volta da quest'estate

PESO: 82 Il WE tossico è sevito.

INTEGRAZIONE:
+ 7 g BCAA
+ 3 cps ZMA
+ 8 g L-Glutammina
+ 20 WPI
+ 2 g ALCAR
+ 3 g VIT C
+ 1200 mg NAC
+ 400 mg Cardo Mariano

[Pietro75*]

giorno animali

[DORIAN]

Allenamento di stasera:

Panca:
+ 5x5 @ 75 Kg R2' fermo 1"
Trazioni Semisupine:
+ 5x5 @ BW Kg R2' max allungamento e contrazione di picco in chiusura
Spinte 30°+Croci 30°:
+ 3x8+8 @ 26+12 Kg R1'30"
Pull Down+Lat Avanti:
+ 3x10+8 @ 20+40Kg R1'30"
Chest Press:
+ 3x6+6+6 @ 60/50/40 Kg STIPPING R1'30" Eccentriche controllatissime
Low Row:
+ 3x6+6+6 @ 60/50/40 Kg R 1'30" STRIPPING con retrazione scapolare

Note: Davvero ottimo WO...sono molto contento poichè ho consolidato tutti i pesi dello scorso WO e mi sono concentrato + sull'secuzione piuttosto che sull'aumento di peso. Panca easy, trazioni completate bene e con ottima esecuzione. Spinte 26 anche nella terza ma con fatica. Chest P controllatissime in negativa. Low row con retrazione scapolare e poi trazione. Prova specchio ottima per la prima volta da quest'estate

PESO: 82 Il WE tossico è sevito.

INTEGRAZIONE:
+ 7 g BCAA
+ 3 cps ZMA
+ 8 g L-Glutammina
+ 20 WPI
+ 2 g ALCAR
+ 3 g VIT C
+ 1200 mg NAC
+ 400 mg Cardo Mariano

Ottimo...vediamo invece se io oggi riesco ad aumentare di un par de kg la panca...al massimo rest pause..

[gbpackers]

Giorno a tutti amisci

[DORIAN]

Giorno a tutti amisci

[gbpackers]

Ciao fabio tutto ok?

Io settimana di scarico e poi riprendo il secondo giro della scheda di pino.
Sai che senza l'assillo di fare così, prendere quello e quello, mangiare solo così ecc... sono più rilassato e stò crescendo meglio

[DORIAN]

ottimo...ma difatti la scelta migliore e' questa...pero' ci si passa...si commentono errori che poi ti servono...take is easy amici!

[gbpackers]

ottimo...ma difatti la scelta migliore e' questa...pero' ci si passa...si commentono errori che poi ti servono...take is easy amici!

Già già e anche grazie a voi che ci si migliora in questo

[DORIAN]

Già già e anche grazie a voi che ci si migliora in questo

Amico mio....siamo qui per questo...

[gbpackers]

Buona giornata fabio, vado al work

[DORIAN]

Buona giornata fabio, vado al work

grazie...anche a te.

[Whipper1980]

CIAO PISELLININI!!! tornato!!! aggiornamenti: ho una ciambella tripposa e golosa attorno alla vita peroooooooooooooooo lo specchio nn zi lamenta pecchè a quanto pare, strano ma vero, la ciambella aveva in dotazione 3 kiletti di massa annessi....

[nomoretrouble]

giorno pazzi

avete problemi ad evacuare?

direi di si

CIAO PISELLININI!!! tornato!!! aggiornamenti: ho una ciambella tripposa e golosa attorno alla vita peroooooooooooooooo lo specchio nn zi lamenta pecchè a quanto pare, strano ma vero, la ciambella aveva in dotazione 3 kiletti di massa annessi....

che hai combinato