Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***Impact*** · 22-10-2008, 16:30:35

Ciao Pino.. buon w.o!

***luigi_ego*** · 22-10-2008, 16:35:01

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Ragazzuoli ci becchiamo domani...
Oggi testo stacco e trazione (mi sono inventato un cicletto di forza anche qui)... vediamo cosa riesco a produrre...
A domani!

buon allenamento!...

***divemaster*** · 22-10-2008, 16:42:58

Salve...

@menph: io x esultare ho fatto un "crunch" da sdraiato(praticamente sdraiato-seduto in mezzo secondo netto)...e dopo 1 mese di inattività non è stato il massimo, sono stato dolorante x tutto il primo tempo

@milanisti (Beckam): ottima trovata x riacquistare qualche punto percentuale in politica dopo gli sfrondoni sulla scuola...

(semo messi male eh...)

***luigi_ego*** · 22-10-2008, 16:46:23

ciao dive... x la scuola siamo veramente nella merda e ancora non capisco com'è ke nn scoppia una rivoluzione... ma è solo questione di tempo... stanno facendo a pezzi un paese...

x il milan... bella trovata commerciale, ma sinceramente da milanista spero ke se ne stia in pankina o in tribuna a sfoggiare abiti firmati

***divemaster*** · 22-10-2008, 16:50:48

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

ciao dive... x la scuola siamo veramente nella merda e ancora non capisco com'è ke nn scoppia una rivoluzione... ma è solo questione di tempo... stanno facendo a pezzi un paese...

x il milan... bella trovata commerciale, ma sinceramente da milanista spero ke se ne stia in pankina o in tribuna a sfoggiare abiti firmati

caro luigi, poco fa ha il malato mentale (dai,ormai è chiaro che ha qualche malattia senile...eddaje...) ha dichiarato che manderà la polizia nelle università se non si fermeranno...

è la volta buona che succede il finimondo...e sinceramente LO SPERO...
sinceramente: mettersi contro gli studenti non è stata una bella trovata...

quoto su beckam...sfoggiasse qualche bel vestito e la moglie nuda

***luigi_ego*** · 22-10-2008, 17:08:34

Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggio

caro luigi, poco fa ha il malato mentale (dai,ormai è chiaro che ha qualche malattia senile...eddaje...) ha dichiarato che manderà la polizia nelle università se non si fermeranno...

è la volta buona che succede il finimondo...e sinceramente LO SPERO...
sinceramente: mettersi contro gli studenti non è stata una bella trovata...

quoto su beckam...sfoggiasse qualche bel vestito e la moglie nuda

guarda il danno + grave lo sta facendo alle università... col taglio dei fondi, non esisteranno + i dottorati di ricerca, le rette univeristarie saliranno alle stelle, rendendo di fatto un lusso il diritto allo studio, con la riduzione nel corso degli anni del personale al 20% (ogni 5 pensionati, un solo nuovo assunto), si dovranno necessariamente kiudere le facoltà e i corsi di laurea con meno iscritti, si finirà col privatizzare anke l'università, e non c'è niente di + sbagliato al mondo... la cosa bella è ke nn solo sono incazzati gli studenti, ma anke tutti i professori, ricercatori e rettori dei vari atenei... in molti (rettori) hanno minacciato il blocco dell' anno accademico... qua non si tratta + di destra e sinistra, o di ideologie politike, ma di semplice buon senso...

***divemaster*** · 22-10-2008, 18:18:17

Come non quotare tutto...qui da me (ancona) hanno occupato il rettorato l'altro giorno, DOCENTI COMPRESI....ci sarà da "ridere"....

***luigi_ego*** · 22-10-2008, 18:26:23

Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggio

Come non quotare tutto...qui da me (ancona) hanno occupato il rettorato l'altro giorno, DOCENTI COMPRESI....ci sarà da "ridere"....

se hai un min passa qua

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/caffetteria/181845-polizia-negli-atenei.html#post4208655

***Impact*** · 22-10-2008, 19:21:42

Split B
Squat profondo 1x6@80%+2x7@75%+1x9@70% - Rest 120-150" (80kg-70kg-70kg-60kg)
Stacco classico 4x4@80% (72kg in tensione continua.. ero stanchissimo dallo squat)
Leg Press 3x10 (160kg)
Leg Curl 3x6 (50kg)
Calf alzato 4x15 (60kg)
Core

***nomoretrouble*** · 22-10-2008, 19:40:13

Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggio

caro luigi, poco fa ha il malato mentale (dai,ormai è chiaro che ha qualche malattia senile...eddaje...) ha dichiarato che manderà la polizia nelle università se non si fermeranno...

è la volta buona che succede il finimondo...e sinceramente LO SPERO...
sinceramente: mettersi contro gli studenti non è stata una bella trovata...

quoto su beckam...sfoggiasse qualche bel vestito e la moglie nuda

l'altro giorno i miei colleghi in statale a Mi han fatto un bel pandemonio

e l'assemblea era stata indetta dal rettore, mi è arrivato l'invito dal rettore anche a me, ma non ci son andato.
ora il cretino se la passerà brutta (spero), tutte le rivoluzioni "peggiori" sono state incominciate dagli studenti universitari

ma la colpa è di tutti quagli imbecilli che l'hanno votato perche credono nelle assurdità che dice

***otrebla1984*** · 22-10-2008, 19:47:08

Buonasera a tutti..Ragazzi,se avete tempo provate a dare un'occhiata in photogallery dove ho postato una foto e un pò di considerazioni..Avrei bisogno di aiuto per dare una sterzata completa a dieta ed allenamento,sono in crisi..Grazie a tutti,buon proseguimento

Alberto
ps:scusate per l'intromissione e per aver sporcato il diario

***DORIAN*** · 22-10-2008, 19:47:28

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Considera che io lavoro sempre in supino... il prono e' un semplice contorno... lo utilizzo a mo' di complementare...

Ok..allora mi butto sulle supine presa media..

***nomoretrouble*** · 22-10-2008, 19:50:46

passando a cose meno serie

oggi bel wo anche se ero un pò vuoto...
Stacco sumo ho iniziato male 2x4-92 2x4-82 2x5-72
poi qui improvvisamente ho cambiato marcia

sono entrate 4 nuove fighette in gym

Panca 45 2m 5x5 26kg a manubrio +2kg
Curl ez 5x6 36kg +2kg
Scrollate 3x12 80kg +5kg
Leg curl 3x6 36kg
curl ai cavi 2x20 20kg
crunch ai cavi 4x8 30kg
crunch su panda declinata 2x20 bw

1 scoop whey + 1 banana 2 fichi secchi
a casa a riempire le riserve di glicogeno

2 multivit
3 pacchetti di zerog galbusera
mousse con 250gr di albume 100ml latte scremato cacao aroma rum aroma vaniglia, tic (in pratica ho fatto il bunet senza grassi e zucchero)
1 mandarino

cena
100gr di spaghetti al pomodoro
un panino integrale per far la scarpetta

150gr ti tacchino + senape lattuga+carote grattuggiate e balsamico
2 palline di sorbetto al limone

pre nanna una pera +400gr di yogurt magro + cannella +2w-3
e domani mi sa che faccio il 3° wo della week anche se mi son allenato oggi

ma devo sfruttare la benza

**menphisdaemon** · 22-10-2008, 22:59:59

Originariamente Scritto da otrebla1984 Visualizza Messaggio

Buonasera a tutti..Ragazzi,se avete tempo provate a dare un'occhiata in photogallery dove ho postato una foto e un pò di considerazioni..Avrei bisogno di aiuto per dare una sterzata completa a dieta ed allenamento,sono in crisi..Grazie a tutti,buon proseguimento

Alberto
ps:scusate per l'intromissione e per aver sporcato il diario

Sto ragazzo è educato e giudizioso

Allenamento di oggi 22/10/2008

Military Press:
+ 4X6/8/8/10 @ 50-45-40-35 R2'
Alzate Superman:
+ 3X8 @ manubri da 16 Kg R1'30"
Alzate Posteriori Seduto Su Panca:
+ 3X12 @ manubri da 10 kg R1' + 2 Kg x parte facili
Squat:
+ 3x4/6/8/10 @ 110/100/100/90 R2' facili
Low Cable Leg Curl:
+3X8 @ 35 Kg R1'30" + 5 Kg
Affondi DB:
+ 3x12 @ manubri da 6 Kg R1'

PESO: 83,7 Kg (1 Kg + della scorsa settimana

NOTE: Ottimo WO con buone sensazioni...anche qualche aumento. Contento.

INTEGRAZIONE:
+ VIT C 3 g
+ BCAA 7 g
+ WPI 20 g
+ L-Glutammina 10 g
+ NAC 1200 Mg
+ Cardo Mariano 400 mg