Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

ottimo programma
colazione di domenica albumi, mirtilli, avena, tic e mezzo barattolo di cannella in polvere?

[DORIAN]

ottimo programma
colazione di domenica albumi, mirtilli, avena, tic e mezzo barattolo di cannella in polvere?

yes-.....

[wanna_a_shape]

ma mangiare in maniera umana voi no eh?

[nomoretrouble]

solo con quella t svuoti il porafoglio, almeno qui 3 euro a barattolo (cannamela) poi forse al discaunt costa meno...
ma R-ala e acido lipoico? stessa cosa giusto?

[DORIAN]

r-ala si lipoico...

[DORIAN]

ma mangiare in maniera umana voi no eh?

non siamo umani...

[misterblack79]

oggi refeed....
settimana trascorsa cn questo approccio
90-30-90-30-90-0(down calorico)-refeeding 5g cho per kg lbm....
prox week di preparazione alla ckd+psmf+refeed+ckd+psmf+refeed+very low carb lieve ipo......
cho only post w.o. da basmati...80g pari a 60g effettivi di cho...il resto only pro e fat...sabato psmf+domenica ricarica 5g per kg lbm niente di piu' visto che ricarico di nuovo mercoledi'....
a livello di in-TAKE calorico mi attestero' sulle 1600-900-2100-1600-900-2100-2000....1600 di media....ho rivisionato il programma....
questa la dieta:
-ckd
300g albumi+15g crema di mandorle+2g cla+1g o3

112g tonno+5g olio di lino

post w.o. 30g whey etc....

pranzo 150g pollo+verdure+20g evo+2g cla+1g o3

90g sgombro+15g evo(25g noci-mandorle)

150g pollo+verdure+20g evo+2g cla+1g o3

pro+5g olio di lino....
fat 90-pro 180/190.....

psmf....
post hiit 30g whey

300g albumi....+1g o3+2g cla

100g fesa.....

150g pollo+verdure....+2g cla+1g o3

100g fesa

200g merluzzo/nasello+verdure+2g cla+1g o3

20g pro+5g olio di lino....
180g pro-17g totali di fat....calorie 900...madu'.....

refeed----60g gallette+80g pane azzimo+80g riso+160g riso basmati....200g tonno+100g fesa+100g pollo+200g albumi+20g pro in polvere
cho 300+pro 170(tutte conteggiate)fat massimo 20g.....

domenica
cho solo a colazione da avena e mirtilli un 35-40g...il resto pro e fat per circa 2000 kcal....

una domanda perchè ricarichi mercoledi?stai cambiando in continuazione mannaggia a te...come dieta nulla da dire tranne lino e tonno non lo vedo bene..meglio una fonte diversa di pro con lino oppure è il tuo pre wo?

[DORIAN]

una domanda perchè ricarichi mercoledi?stai cambiando in continuazione mannaggia a te...come dieta nulla da dire tranne lino e tonno non lo vedo bene..meglio una fonte diversa di pro con lino oppure è il tuo pre wo?

perche'??? perche' dopo 2500 kcal in 2gg cn 1 w.o. pesi e un hiit a digiuno se no mi ricoverano... ...e' un procediemnto che mi permette di fare 2 reffed da 600g cho in todo...anziche' uno tosto...preferisco quest'approccio per rendere di piu' cn i pesi...inoltre ti ricordo che la psmf prevede o una ricarica cheto style o 2 mini... cio' che conta e' la media settimanale....
p.s. non cambio sempre...anzi ho tenuto per 6 settimane l'approccio low carb up-down cn mini ricarica...e' ora di variare....

[DORIAN]

quella del tonno e' un alternativa....perche' non ti piace scusa?il tonno in scatola e' privo di fat amico.

[misterblack79]

perche'??? perche' dopo 2500 kcal in 2gg cn 1 w.o. pesi e un hiit a digiuno se no mi ricoverano... ...e' un procediemnto che mi permette di fare 2 reffed da 600g cho in todo...anziche' uno tosto...preferisco quest'approccio per rendere di piu' cn i pesi...inoltre ti ricordo che la psmf prevede o una ricarica cheto style o 2 mini... cio' che conta e' la media settimanale....
p.s. non cambio sempre...anzi ho tenuto per 6 settimane l'approccio low carb up-down cn mini ricarica...e' ora di variare....

quella delle due mini ricariche mai provato una volta provai una piccola e basta...ma poi dipende molto dal lavoro che fai nel wo...conoscendoti meglio le due mini ...per quanto riguarda il tonno ...avrei preferito altre pro per una buona porzione di sodio...riequilibrio salino nella ckd dico

[DORIAN]

quella delle due mini ricariche mai provato una volta provai una piccola e basta...ma poi dipende molto dal lavoro che fai nel wo...conoscendoti meglio le due mini ...per quanto riguarda il tonno ...avrei preferito altre pro per una buona porzione di sodio...riequilibrio salino nella ckd dico

il w.o. e' massacrante.... l'hiit pure.... cmq voglio provare questo approccio...3 week e vediamo cm va...credo bene cmq in quanto l'in-take totale e' in forte ipo quindi....se dimagrisce... per il sodio cm sai vivo in negozio quindi mi arrangio fratello...cmq o tonno o fesa....di meglio nun se pote... tanto mica devo gareggiare....
p.s. mi sn dimenticato di dirti il mio drenello made at home.... betulla+tarassaco+equiseto+the verde... e da domani caffeina rules...

[misterblack79]

il w.o. e' massacrante.... l'hiit pure.... cmq voglio provare questo approccio...3 week e vediamo cm va...credo bene cmq in quanto l'in-take totale e' in forte ipo quindi....se dimagrisce... per il sodio cm sai vivo in negozio quindi mi arrangio fratello...cmq o tonno o fesa....di meglio nun se pote... tanto mica devo gareggiare....
p.s. mi sn dimenticato di dirti il mio drenello made at home.... betulla+tarassaco+equiseto+the verde... e da domani caffeina rules...

equiseto mai provato amico proverò...sodio(bresaolona) ma per quanto terrai sto drenante?

[DORIAN]

fino a fine giugno...25gg poi stacco caffeina drenante....mi faccio 4 week di low cn calorie piu' alte un bel edt pesante,ricariche ogni 15gg e via...un po' di volume per la sardegna...hehehe....
l'equiseto lo trovo ottimo in funzione di remineralizzante....sai in queste diete cn h2o e drenanti....meglio trattenere minerali preziosi per il nostro organismo....esco fratello...a domani se mi va msn altrimenti su bw...ciao bros..

[Pietro75*]

domanda,in ricarica niente thermo,alc e caffè giusto??

[Whipper1980]

Buoncionno Picciottazzi!!!

Di ritorno dalla Cemmania (dove ho mangiato a bestia) e Matrimonio ieri (...no comment...)

Cmq son riuscito a contenere i danni con un mezzo intermittent...forse.....vabbè c'ho una panza scandalosa....ma tantè anke sto WE sarà delirante xciò questa sett

PSFM + Circuti training fino a Giov e poi Ven Sab e Dimanche un delirio...( e faccio il compleanno devo festeggiare)

Da lunedì parte approccio tipo quello di me frati fabius... + o - stesse Kcal...ma vorrei refeedare un pò + leggere x lasciare + kcal "shock" la domenica....

@ Dorian ...stasera x quell'operescion???