Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***DORIAN*** · 03-08-2008, 23:05:02

Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio

eccomi, stavo postando le foto ma ha già fatto la diva

fabio, sto giro rendon benissimo anche su pc

cazz, voglio spessore anch'io :°

grazie alan...

Originariamente Scritto da jeiko Visualizza Messaggio

cazz pure io che anche se son secco il dorso è la parte migliore penso...insieme alle gambe...ma non l'ho come dorian...mi piace un casino...l'anno prossimo ci lavorerò sù

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

bella schiena fabio complimenti

grazie frate'...

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

bravo dorian, da migliorare il v shape secondo me e le braccia

il v-shape e' buono ma sn i fianchi che rompono i coglioni..

grazie...
ps
per le braccia lo so'...ci stiamo lavorando...ehehhe..

Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio

ottimo bro

la prima nn rendeo come la seconda che e' venuta meglio...

**menphisdaemon** · 03-08-2008, 23:06:54

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

Grazie mille amico...

Allora hai fatto il furbetto posando: hai "posteriorizzato" lo scapolo-omerale come se facessi un lento dietro in modo da aprire meglio il gran dorsale e ti si sono appiattiti i trapezi...sbaglio?

***DORIAN*** · 03-08-2008, 23:08:38

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Allora hai fatto il furbetto posando: hai "posteriorizzato" lo scapolo-omerale come se facessi un lento dietro in modo da aprire meglio il gran dorsale e ti si sono appiattiti i trapezi...sbaglio?

**** nn sn cosi' tecnico nel posare ma potrebbe essere accaduto...

**menphisdaemon** · 03-08-2008, 23:18:54

neanch'io, ma suonava bene e l'ho scritto...no dai, ha un senso la cosa se provi

.
Vabbè sono in iperglicemia eh eh: mi faccio un pre bed con un magnum

. Oggi ho fatto il bravo..oltre 3200..se scendo pure sta week mi incavolo. Notte a tutti, tranne a nomore che si è arrabbiato

**metabolicboy** · 04-08-2008, 01:15:07

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

**** nn sn cosi' tecnico nel posare ma potrebbe essere accaduto...

ottimo fabio ho visto proprio adesso le foto.....complimentoni per i quads...anche al schiena ha un bello spessore...

io pensavo di fare la prossima settimana visto che parto sabato e quindi poi mangero' fuori per 10 giorni, da lunedi, cioe' oggi che stai leggendo, fino a venerdi psmf...e poi iniziare la mia vacanza alimentare da sabato...psmf ovviamente 3 gr per lbm...in iperproteica....che ne pensi?....per arrivare al top...e poi andare un po' in ferie anche con la dieta.....perche' in questo ultimo periodo ho fatto l'inferno per dimagrire....sono davvero stanco....pero' per arrivare a vedermi al top...sarebbe na cosa bella per me dopo sti sacrifici...vorrei spararmi sti 5 giorni psmf...che ne pensi?.....

***giottolo*** · 04-08-2008, 02:01:19

ciao ragazzi !!

complimenti Fabio bella schiena bravo

***Whipper1980*** · 04-08-2008, 08:08:44

SALVVEEEEEEEEE!! ultima settimanaaaaaaaaaaaaaaa

fabio sei SPESSO!!!!! pd!!!!! GRANDE!!!!

**ettorefff** · 04-08-2008, 08:25:15

giorno schiave

@ fabio vado a farmi una **** e torno

mi piacciono le foto, si vedono tanti dettagli.. ottima davvero

***Christian Troy*** · 04-08-2008, 08:27:02

ehi salve finocchioni! da oggi ho alzato le kcal, reset con 160gr carbs e pro + 60gr fats. I carbs a cavallo del wo e quando non mi alleno splittati con la razione maggiore a colazione.

Per il wo... son indeciso su due cose... vorrei comunque allenarmi ancora con una 4 split, ragion per cui stavo guardando con molto interesse il girondino che feci a gennaio... però vengo già da un allenamento parecchio voluminoso ragion per cui avevo addocchiato questo programma di qualche mese fa dello zio pino è una split ABC spinta/traz vert/orizz magari potrei inserire un 4° wo dove riprendo i distretti carenti tipo rematori e braccia, fatti a sensazione)

A
p. piana 5x5
rem ez 5x5
p. stretta 3x8
orizzontal row machine 3x8
croci 30° 4x10
french 3x10

b.
squat / stacco sumo 5x5
leg press 3x8
affondi 3x8
leg curl 4x6
calf alla leg press 4x15
calf sitting 3x15
core

c.
military x5x
trazioni 5x5
dips 3x8
tirate allo sterno p. snatch 3x8
curl manubri seduto 4x7
alz. lat 3x10
panca scott 3x10