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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
giorno palestrati...
oggi va male, sono due giorni che non prendo più lo spray al cortisone...stanotte ho dormito malissimo (continui risvegli in apnea ) e stamattina mi sono svegliato con vertigini, tutto intasato...naso e orecchie chiuse
ma cazzzzz
giorno palestrati...
oggi va male, sono due giorni che non prendo più lo spray al cortisone...stanotte ho dormito malissimo (continui risvegli in apnea ) e stamattina mi sono svegliato con vertigini, tutto intasato...naso e orecchie chiuse
ma cazzzzz
Eppure hai cambiato anche l'avatar portajella...
Ora che la superstizione ha fallito io mi rivolgerei alla medicina
Sorry man...e coraggio
***** fabbbri 2 red-bull e 2 caffe' e pensi di aver mal di testa per aver staccato la caffeina?li mortacci!!!ahahahahahahahaha....**** mi fai morire....
bel w.o. record battuto..45min di sudore...
letno 3x6 28kg
alz lat 3x6+6+6 13-11-9 60"
alz 90 3x6+6+6 14-12-10 60-75"
squat 100kg+bil 3x6 90-120" massimo
leg curl 2x6+6+6 70-55-40kg 60"-75"
leg ext 1x10+max+max 15"rest ho pianto
calf 5x8 20" 100kg
calf ad esaurmento 1x20-25...
crucnh 2xmax 20"
cazzz arriva the "SPECIAL ONE" .....temo
proprio nun me piace
ciao cugginz.....ottimissimo wo!!! ma come chezz fai a fare tutto in 45 min?!?! ...io mi perdo via troppo in palestra...temo
devo ridurre il tempo wo...soprattutto ora che arriva il caldo
Io trovo ridicolo che Moratti abbia mandato via mancini perchè voleva decidere un pò troppo e abbia preso l'allenatore piu invasivo della storia del calcio moderno(Sacchi escluso)
Mourinho vuole mettere bocca su tuuuutto!
Dopotutto è the sbeeegial uon!
Io trovo ridicolo che Moratti abbia mandato via mancini perchè voleva decidere un pò troppo e abbia preso l'allenatore piu invasivo della storia del calcio moderno(Sacchi escluso)
Mourinho vuole mettere bocca su tuuuutto!
Dopotutto è the sbeeegial uon!
infatti...d'accordisssimo con quello che dici
ma che moratti sia un po fuori d'altronde si sapeva già
ciao intererrimo...
guarda recupero al minimo,non parlo cn nessuno e mi concentro... punto...
dopo che mi scaldo divento una macchina bro'...
grande cuggins
...d'altronde non avrai nemmeno molti argomenti di conversazione con i 4 vecchi che ci sono a quell'ora
cmq dovrei fare così pure io....al massimo 1 ora
ps mercoledi 4 sono dalle tue parti verso ora di pranzo (ho la tac)....si mangia qualcosa insieme?se ti va
infatti...d'accordisssimo con quello che dici
ma che moratti sia un po fuori d'altronde si sapeva già
E cmq non si liquida in 20 minuti un allenatore che nel bene e nel male t'ha fatto vincere qualcosa...Stile meno di zero,quasi peggio dell'esonero di zaccheroni che aveva fatto confermare pubblicamente pochi gg prima da facchetti e poi l'ha mandato via chiamando mancini.
Ma moratti è un signoreeeee
Ha voluto far capire che il giocattolino è il suo e decide lui!
Fai così...
Poi passa in TKD con cho a cavallo del wo e niente nei giorni rest per 2 week... poi passa in simil tkd con cho a cavallo del wo e a colazione dei giorni rest...
Puoi tenere questa strategia per tutto il periodo di cut...
PS x la ricarica sporca o pulita che sia non andare oltre le 4000...
(non più del 50% delle calorie giornaliere della fase di scarica)
Giorno saggi!
Pino, ascolta, e per i WO cosa dici allora? vado con le tue full coniugate o con power-intensity-depletivi lasciando le full per dopo l'estate??
@ Matrix
Se arriva Mourinho l'inter potrebbe pure diventarmi simpatica..no, forse ho esagerato..ma the special one è un grande
@Nomore
Caffeina ti consiglio di staccare del tutto..neanche coca light e cazzate varie.
A proposito: su pubmed non riesco a capire una cosa, gli studi sono contrastanti. che voi sappiate ci vogliono 4 o 6 giorni per de-saturare i recettori? Perchè avrei in mente una ciclizzazione...
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
***** fabbbri 2 red-bull e 2 caffe' e pensi di aver mal di testa per aver staccato la caffeina?li mortacci!!!ahahahahahahahaha....**** mi fai morire....
bel w.o. record battuto..45min di sudore...
letno 3x6 28kg
alz lat 3x6+6+6 13-11-9 60"
alz 90 3x6+6+6 14-12-10 60-75"
squat 100kg+bil 3x6 90-120" massimo
leg curl 2x6+6+6 70-55-40kg 60"-75"
leg ext 1x10+max+max 15"rest ho pianto
calf 5x8 20" 100kg
calf ad esaurmento 1x20-25...
crucnh 2xmax 20"
era una sola red bull e 2 caffè dei quali uno con caffè solubile, un cucchiaino in una tazza d'acqua, e poi equivale ad averla staccata, fino a sabato a conti fatti mi aggiravo intorno a 1500mg di caffeina al giorno
e dormivo pure come un angioletto
mi fai morire tu fabiolo basta diminuirla che gli effetti si sentono, non desaturi i recettori ma la differenza la senti eccome se la senti
comunque non mi frega più di tanto di desaturare del tutto i recettori, quindi il caffè lo diminuisco ma non elimino
pino scusa se son sparito ma come dici tu avere una casetta privata e il giardino dà un sacco di rotture di coioni ho dovuto aiutare mio papà a mettere le reti antigrandine nell'orto
@matrix vedi a smetterla di bombarsi di colpo cosa succede!
infatti...d'accordisssimo con quello che dici
ma che moratti sia un po fuori d'altronde si sapeva già
grande cuggins
...d'altronde non avrai nemmeno molti argomenti di conversazione con i 4 vecchi che ci sono a quell'ora
cmq dovrei fare così pure io....al massimo 1 ora
ps mercoledi 4 sono dalle tue parti verso ora di pranzo (ho la tac)....si mangia qualcosa insieme?se ti va
per le 14:40-15 io ci sn ma avrei gia' mangiato...ho un ordine..se vuoi ci si becca cmq volentieri...
Giorno saggi!
Pino, ascolta, e per i WO cosa dici allora? vado con le tue full coniugate o con power-intensity-depletivi lasciando le full per dopo l'estate??
@ Matrix
Se arriva Mourinho l'inter potrebbe pure diventarmi simpatica..no, forse ho esagerato..ma the special one è un grande
@Nomore
Caffeina ti consiglio di staccare del tutto..neanche coca light e cazzate varie.
A proposito: su pubmed non riesco a capire una cosa, gli studi sono contrastanti. che voi sappiate ci vogliono 4 o 6 giorni per de-saturare i recettori? Perchè avrei in mente una ciclizzazione...
per le split io farei le full in body recomp o da settembre...scusami ma per quanto vuoi attestarti in ipo?spero nn piu' di 6 weeks?
per la caffeina io sn per l'utilizzo,nel regime che segui,nei 3-4 gg post refeeding,e' la scelta migliore...
era una sola red bull e 2 caffè dei quali uno con caffè solubile, un cucchiaino in una tazza d'acqua, e poi equivale ad averla staccata, fino a sabato a conti fatti mi aggiravo intorno a 1500mg di caffeina al giorno
e dormivo pure come un angioletto
mi fai morire tu fabiolo basta diminuirla che gli effetti si sentono, non desaturi i recettori ma la differenza la senti eccome se la senti
comunque non mi frega più di tanto di desaturare del tutto i recettori, quindi il caffè lo diminuisco ma non elimino
pino scusa se son sparito ma come dici tu avere una casetta privata e il giardino dà un sacco di rotture di coioni ho dovuto aiutare mio papà a mettere le reti antigrandine nell'orto
@matrix vedi a smetterla di bombarsi di colpo cosa succede!
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) e stamattina mi sono svegliato con vertigini, tutto intasato...naso e orecchie chiuse 
e coraggio 
...thanks 
.....temo
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