Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

**** a puntino...eheehe...giorno...leggi su....

[pinobit]

Pinello...quando arrivi dammi un occhiatina al girondino...lo adattato alle mie capacita' di recupero e target...
a-
cross-over 6x6
panca piana 2m 6x6
panca incl man paralleli 6x6
dips cavi 6x6
alz lat 6x6
lento 2 m 6x6
curl 2m 60 6x6
curl ez 6x6
-b
-leg press 6x6
-leg exr 6x6
-leg curl 6x6
-front squat 2m al petto 6x6
-calf smith 6x6
-calf sitting 6x15
-crunch 6x15
c-
-lat prona 6x6
-raw larga 6x6
-lat supina 6x6
-rem man 6x6 no rest
-push down 6x6
-skull-crasher 70 6x6
-kick back cavo basso 6x6 no rest...
pareri?

Così è molto più equilibrato
Inserirei anche un hammer... tanto rientri nei tempi cmq... e il lune sei sempre più carico...

[DORIAN]

pierfetto....non un curl cavo basso?
o meglio...
-ez 6x6
-hammer 6x6
-cavo basso 6x6?

[Whipper1980]

Buongiorno ammori saluto volante...forse dopo sta settimana torna un pò di pace!!!! vi ano tanto tanto!!

[DORIAN]

bentornato juan!

[sicilian boy]

giorno!

[nomoretrouble]

giorno anche a jaunino e pinello

[pinobit]

pierfetto....non un curl cavo basso?
o meglio...
-ez 6x6
-hammer 6x6
-cavo basso 6x6?

Fa poca differenza...
Scegli secondo il tuo personale feeling con gli esercizi...

[ettorefff]

giorno ammori
meno male che silvio c'è !!!

fra i ministri dovrebbe esserci anche formigoni...

cmq speriamo bene
WO di ieri

- crunch 3*20+sollevamento gambe appeso 3*20

- panca piana 6*5/ rest 1' 94kg l’ultima ho tolto 10 kg per contrarre meglio il petto
- Panca Inclinata manubri 2 x 12/rest 1.5' 26+26
- Croci ai Cavi 2 x 20/rest 1' 16+16
- Curl Bilanciere 5 x 6/rest 1' 36kg
- Curl Standing 2 x 5+5+5+ 5/2/2 rest 1.5' 14,,,12,,,8

ero un torello alla fine

[Christian Troy]

giorno

[DORIAN]

ok pinuts...invece per quanto riguarda il calcolo dal 6rm dovro' tenere conto della fatica cumulativa...mi attesto su un -40% nei grossi e -35% nei piccoli dopo la prima set..right...

[pinobit]

ok pinuts...invece per quanto riguarda il calcolo dal 6rm dovro' tenere conto della fatica cumulativa...mi attesto su un -40% nei grossi e -35% nei piccoli dopo la prima set..right...

Io mi spingerei fino a un 35% nei grossi e 30% nei piccoli

[DORIAN]

si si...lo so.per il primo es ok..ma anche dopo il primo esercizio?**** non avrei un crollo?

[Simona... e basta!]

Buongiorno ammori saluto volante...forse dopo sta settimana torna un pò di pace!!!! vi ano tanto tanto!!

WHIPPOOOOOOOOOOOOOOOO

Baci volanti

[pinobit]

si si...lo so.per il primo es ok..ma anche dopo il primo esercizio?**** non avrei un crollo?

Dipende... dalla tua risposta alla densità... Potresti averli come no, devi provare... ma meglio sbagliare provando la prima volta che partire sottodimensionati