Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[dij]

ma ke fai alan.. la festa è domani....

[DORIAN]

ho capito...

finke ho progressi continuo col pir.inverso poi vedo. grazie fabio

poi ti fai una forza come si deve....

[DORIAN]

alan....***** sei latte dipendente...dopa la pizza sboccherei...

[Christian Troy]

ma ke fai alan.. la festa è domani....

ho mangiato poco oggi rispetto alle altre domeniche

alan....***** sei latte dipendente...dopa la pizza sboccherei...

ahuahuahuahu no tranqui, sono come pinuzzo, posso buttare tutto dentro che non s'intasa quasi mai

[Dark_Lord]

Ragazzi esco...un saluto veloce...Buon anno a tutti...bevete tanto e divertitevi mi raccomando

[DORIAN]

ho mangiato poco oggi rispetto alle altre domeniche



ahuahuahuahu no tranqui, sono come pinuzzo, posso buttare tutto dentro che non s'intasa quasi mai

pure io na volta....ma ti diro' ora me ne fotto...magno cm un toro....e vaffanculo alla panza gonfia....

[dij]

Ragazzi esco...un saluto veloce...Buon anno a tutti...bevete tanto e divertitevi mi raccomando

ovvio. AUGURI DAVIDE...

ho mangiato poco oggi rispetto alle altre domeniche

appena scaricata tutta la 1serie di LOST, e in download tutta la 2.
ora me la sto sparando....


davvero bella... anke se sono un po indietro coi tempi...

[Christian Troy]

un po' indietro? sei agli albori :°D

[dij]

pure io na volta....ma ti diro' ora me ne fotto...magno cm un toro....e vaffanculo alla panza gonfia....

è il momento del conto in banca...magnà e pompà...poi a 90kilozzi ci tireremo a dovere...

[dij]

un po' indietro? sei agli albori :°D

dio bono 8giga di roba, il mulo c'ha messo 2mesi quasi a scaricarla...

spero ci metta meno x la 2serie ke è gia al 65%...

[DORIAN]

buondi'....

[nomoretrouble]

djj....per l'8x3
lo terrei per 3-4 week....
poi un 3x8 e un 2x15 nei multiarticolari.
fabbri...fatti sto protocollo...
A
-CROCI AI CAVI PANCA 30 4X10 60"
-PANCA 4X6 120"
-SPINTE 30 3X6+6+6 90"
-SPINTE ALLA MACCHINA 2X15 60"
-ALZ LAT 3X6+6+6 90"
-SHOULDER PRESS 3X10 90"
B
-LEG PRESS 4X10 60"
-SQUAT 4X6 120"
-LEG EXT 3X6+6+6 90"
-LEG CURL 4X8 90" 90"
-CALF SMITH+CALF SITTING 5X8+15 60"
C
-LAT PULLEY 4X10 60"
-TRAZIONI PRONE 3X6 120"
-REM 2M PANCA 30 3X6+6+6 90"
-VERTICAL RAW 2X8 90"
-PULL-DOWN 2X15 60"
-CORE.....
D-
SCOTT 4X10 60"
CURL EZ 3X6 90"
HAMMER 2X6+6+6 90"
FRENCH PRESS 4X10 60"
PANCA STRETTA 3X6 90"
PUSH DOWN 2X6+6+6 90"

sento gia le braccia che piangono

Ragazzi esco...un saluto veloce...Buon anno a tutti...bevete tanto e divertitevi mi raccomando

buon ferragosto anche a te fratellino

Buon Giorno a tutti pazzi scatenati

[DORIAN]

piu' che delle braccia io mi peoccuperei delle spalle....ahahhahahhahaha!!!
ciao fabbri'...
oggi ultimo w.o. del 2007...petto+3 set di spalle...i polpacci fanculo li riprendiamo a dovere a febbraio...
ho poco tempo devo andare a fare un po' di spesa per stasera....
ieri a letto alle 3...sveglia ore 7:30...il bello e' che fortunatamente sn carico....recuperero' nel pomeriggio...pennichedda rules...

[nomoretrouble]

piu' che delle braccia io mi peoccuperei delle spalle....ahahhahahhahaha!!!
ciao fabbri'...
oggi ultimo w.o. del 2007...petto+3 set di spalle...i polpacci fanculo li riprendiamo a dovere a febbraio...
ho poco tempo devo andare a fare un po' di spesa per stasera....
ieri a letto alle 3...sveglia ore 7:30...il bello e' che fortunatamente sn carico....recuperero' nel pomeriggio...pennichedda rules...

ho letto bene ora!!! lo stripping sulle laterali prima delle alzate sopra il cranio???? ho letto giusto lol
oggi niente wo palestra chiusa, almeno è passata l'influenza e si riprendono i kg persi in meno di 24 ore

[Andrio]

giorno boys