Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

giorno pino ci sei anche tu oggi!

[dij]

evidentemente si...

[nomoretrouble]

evidentemente si...

[Christian Troy]

sono quasi sazio... ho mangiato dolci da far schifo

[Bellero]

Buongiorno a tutti

ola pino...buona domenica...ti ho inviato mail

[ikuape86]

nomore sei tu che utilizzi la crema alla y?

[Bellero]

nomore sei tu che utilizzi la crema alla y?

si ma ne fa un uso..per così dire...alternativo

[ikuape86]

si ma ne fa un uso..per così dire...alternativo

emorroidi?

[divemaster]

Buon pomeriggio.....
doppia porzione lasagne
2 involtini di petto di pollo
1 forchettata spinaci
1 porzione tiramisu fatto in casa

so stato bravo....ora ho fame...vado a infornare TUTTA la busta patasnella....

e stasera vado a cena alla nuova BRUSCHETTERIA....40,60,80 o 120 cm?che dite?

[Andrio]

120

[divemaster]

120

BENE

un amico cè andato il 2°giorno di apertura,ordina quella da 120,la cameriera gli fa:"guarda che se è la prima volta,quella da 40 ti basta"...e ha ordinato quella...DILETTANTE!!!

[dij]

ho partorito esta schedas...un mix tra i consigli di fabio&pino + un mio de gustibus:

A-B-C-D- lun -mar-gio-ven (una simil ab-ab)

-A lunedi
Panca bil. 5x5 8rm 90
Military/PushPress 5x5 8rm 90
Panca 45° manubri 3x8 (palmi paralleli) 90
Alz.laterali seduto 3x8 75''
Tirate snatch ez ss p.stretta ez 3x8+6 75''
Dips OverLoad 3x8 60''
Core

-B martedi
Squat 5x5 8rm 90
Traz.prone OverLoad 5x5 8rm 90
Affondi/Front squat 3x10 90''
Rem.manubrio 3x8 75''
Curl EZ ss Lat Pulldown 3x8+10 75''
Curl a 60° hammer alternato 3x10 60''
Vacuum 10xMAX

Mercoledi HIIT

-C giovedi
Panca alla Gola (inverto prima lento poi P.Gola?) 5x5 8rm 90
Arnold/Lento Manubri 5x5 8rm 90''
Panca 45° manubri 3x8 (palmi paralleli) 90''
Alz.laterali singolo 3x10 60''
Pushdown ss Croci superslow /su declinata a sfiorare il bacino/ 3x6+12 75''
Dips OverLoad 3x8 60''
core

-D venerdi
Rematore Ez /petto su panca/ 5x5 8rm 90''
Stacchi Rumeni ez 5x5 8rm 90''
Trazioni supine OverLoad 3x8 90''
Leg curl ss jump squat/sissy squat 3x8+max 60''
Curl EZ ss Lat prona larga portata verso l'ombelico (pino va bene al posto della lat pulley?) 3x8+10 75''
Curl a 60° alternato con rotazione 3x10 60''
vacuum 10xMAX

Sabato HIIT
Dom Rest

la provo sta sett. in scarico senza forzare, setto i carichi e poi la tiro fino al 2008.

edit: altra cosa importantissima: nei 4x6 @7rm, nei 3x8 @9-10rm e cedo solo nell ultimo set?


Mi servirebbero approvazione di ex e recuperi.

thx alla pino&fabio corporation.

[divemaster]

Bone le patasnella.....LA BRUSCHETTA mi aspetta!!!

[gbpackers]

ciao gigi..
poi un giorno mi spiegherai come hai partorito il tuo nick...

Ciao Diè, semplice Green Bay Packers.. .squadra di football americano di cui sono uno sfegatato tifoso

[Dark_Lord]

Ola Regazz
tutti a magnare state...