MD Pietro75

[alexguzz]

forse ho ritrovato qualcosa

colazione
thermogenico 1 cpr
alc 1 cpr
multivit1cpr
vti c 1cpr

pranzo
thermo
alc

pre w.o.
thermo 2
1 alc


puo' essere??

siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii e vai!

[alexguzz]

siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii e vai!

anzi, leggendo meglio, togli alc a pranzo, fai solo colaz e pre wo

[Pietro75*]

e in giornata di riposo??

[Whipper1980]

nu gliela ho fatta pigliare da 500mg x il caricozzo!!!

prima settimana

2 cpr colazione

1 cpr spuntino

1 cpr pranzo

2 cprs PreWo

DEVE SUDARE pietrozzo!!!

[Pietro75*]

nu gliela ho fatta pigliare da 500mg x il caricozzo!!!

prima settimana

2 cpr colazione alc o cosa ??

1 cpr spuntino idem

1 cpr pranzo idem

2 cprs PreWo idem

DEVE SUDARE pietrozzo!!!

compresse de cosa amore??

[Pietro75*]

dimnticavo

ginko biloba sempre 2 a colazione??

[Whipper1980]

compresse de cosa amore??

Tutto alc Zuccherino!! Gingko 2 a colazione sempre

[Pietro75*]

butto li una dieta x i primi 12 giorni

COLAZIONE
200 albumi+1uovo intero
10 EVO
TAZZA CAFFE' ORZO

SPUNTINO
60CRUDO
10 EVO

PRANZO
200 CARNE ROSSA
300 INSALATA
15 EVO

SPUNTINO
60 CRUDO
10 EVO

CENA
200 CARNE ROSSA/250 PESCE
300 INSALATA
15 EVO

PRENANNA
20 LINO
100 FIOCCHI

1900 KCAL SCARSE
45% PRO
4% CARBO
51% GRASSI

MI VIEN DURA PORTARE I GRASSI 60% PRO 40%

[oipe]

Cerca sempre di stare sul 60%fat. Te la modifico un pò... posso?

butto li una dieta x i primi 12 giorni

COLAZIONE
3-4uova intere
10 EVO
TAZZA CAFFE' ORZO

SPUNTINO
60CRUDO
10 EVO

PRANZO
200 CARNE ROSSA
200 INSALATA
20 EVO

SPUNTINO
60 CRUDO
10 EVO

CENA
200 CARNE ROSSA/250 PESCE
200 INSALATA
20 EVO

PRENANNA
20 LINO
100 FIOCCHI cerca ti prenderne uno lowcarb... ti do una dritta: Land

2100 KCAL SCARSE però siamo sul 60% fat

Quanto mangiavi prima? all'inizio cerca di tenere sempre la stesse kcal.

[alexguzz]

butto li una dieta x i primi 12 giorni

COLAZIONE
200 albumi+1uovo intero
10 EVO
TAZZA CAFFE' ORZO

SPUNTINO
60CRUDO
10 EVO

PRANZO
200 CARNE ROSSA
300 INSALATA
15 EVO

SPUNTINO
60 CRUDO
10 EVO

CENA
200 CARNE ROSSA/250 PESCE
300 INSALATA
15 EVO

PRENANNA
20 LINO
100 FIOCCHI

1900 KCAL SCARSE
45% PRO
4% CARBO
51% GRASSI

MI VIEN DURA PORTARE I GRASSI 60% PRO 40%

mitsubishi lancer?

[Pietro75*]

mitsubishi lancer?

non mi parlare di quella macchina che c'ho la fissa *****

[Pietro75*]

Cerca sempre di stare sul 60%fat. Te la modifico un pò... posso?



Quanto mangiavi prima? all'inizio cerca di tenere sempre la stesse kcal.

grazie oipe....è un po' che non guardo molto le kcal anche se sta settimana ho segato i carbo di brutto visto che non ho messo piede in palestra..........sta settimana non penso di aver sforato le 2.000/giorno.........ho molto da sgrassare........ma il problema è che a stare sotto i 2.000 o rinuncio al crudo e mi ingurgito dell'olio negli spuntino,ma so che da giovedi' potrei iniziare a sbattere la test5a xcontro i muri dalla fame...........purtroppo la mia giornata "lavorativa" inizia molto presto 6.30 in ufficio,e la fame si fa sempre sentire prima di mezzogiorno..........

[Pietro75*]

il 4% carbo che ho postato corrisponde a circa 19 gr. di carbo con 300 di insalata a pasto............

[oipe]

il 4% carbo che ho postato corrisponde a circa 19 gr. di carbo con 300 di insalata a pasto............

Per questo ti ho consigliato 200gr, ma se rimani a 300, non è un problema.
Fai sempre attenzione ai carbo nascosti.

[Pietro75*]

Per questo ti ho consigliato 200gr, ma se rimani a 300, non è un problema.
Fai sempre attenzione ai carbo nascosti.

infatti ieri sera ho fatto preparare la "maionese" alla moglie..........uova/olio di semi/tonno...........ho evitato i capperi che hanno un pelo di carbo,e ci tritero' dentro qualche oliva