MD Pietro75

[Pietro75*]

Azzo pure la domenica corri!

chi si ferma è perduto................io soprattutto

pranzo

130 spaghetti con sugo capperi e olive
avevo preparato 600 gr di patate,ma vista la colazione troppo ravvicinata non mi ci stava giu' piu' niente..........

ho atteso 20 minuti

ed ho concluso ora con
gelato + crema di fragole fresche...........calda ad annaffiare la tazzona di gelato..........

salvo buchi improvvisi di fame per oggi mi fermo e stasera se proprio mi saro una pizza...........

buona domenica a tutti

[oipe]

ed ho concluso ora con
gelato + crema di fragole fresche...........calda ad annaffiare la tazzona di gelato..........

Crema calda?!? Sicuro?

[Pietro75*]

Crema calda?!? Sicuro?

fragole fresche...........le triti................limone zucchero le sbatti 30 secondi nel microonde e poi versi sul gelato................na goduria

........e stasera dopo 6 mesi vado a magnarme una pizza con mia moglie.........soli

la nonna l'abbiamo fatta offrire involontariamente per tenerci la bimba

[alexguzz]

fragole fresche...........le triti................limone zucchero le sbatti 30 secondi nel microonde e poi versi sul gelato................na goduria

........e stasera dopo 6 mesi vado a magnarme una pizza con mia moglie.........soli

la nonna l'abbiamo fatta offrire involontariamente per tenerci la bimba

Ma dopo fai anche un pò di aerobica con tua moglie, mi raccomando

[Pietro75*]

Ma dopo fai anche un pò di aerobica con tua moglie, mi raccomando

w.o. di coppia già effettuato

[oipe]

w.o. di coppia già effettuato

L'ideale sarebbe sempre 2 wo, uno pre e uno post abbuffata!

[Pietro75*]

L'ideale sarebbe sempre 2 wo, uno pre e uno post abbuffata!

ho fatto la corsa comunque

[Pietro75*]

riassumiamo dunque

colazione
400 latte
100 pane
100 marmellata
fetta plumkake

pranzo
130 spaghetti con sugo
gelato

spuntino
1 mela

spuntino2
finito plumkake + mezza stecca cioccolato

cena
pizza + patate fritte


e sonon qua che scoppio

peppe mi ripeto

come ***** hai fatto ????

[Pietro75*]

w.o.
1 ora /10 corsa

magnato

200 albumi
1 uovo intero
15 evo
tazza the limone

pranzo
180 carne rossa
300 lattuga
35 evo

cena
250 trota salmonata
300 lattuga
35 evo

prenanna
20 lino
100 fiocchi

1750 kcal

dopo la ricarica è facile magnar poco

[Chevelle]

Nelle ricariche mangi come un coccodrillo

[Pietro75*]

Nelle ricariche mangi come un coccodrillo

neanche piu' di tanto,ma mi conterro sicuramente nelle prossime...............ieri mi ha fregato la colazione troppa vogli di ingozzarmi e mi son fottuto il pranzo........

[Pietro75*]

x alex

quando leggi,gentilmente mi delucidi su uso e consumo dlla gluta??

clcolando che a fine mese non entro piu' in sla pesi sino a ottobre,serve per corsa e bici??
in che dosi/usi/quantità??

grazie in anticipo

[alexguzz]

x alex

quando leggi,gentilmente mi delucidi su uso e consumo dlla gluta??

clcolando che a fine mese non entro piu' in sla pesi sino a ottobre,serve per corsa e bici??
in che dosi/usi/quantità??

grazie in anticipo

certo che serve
5gr a colazione e 5gr post wo. Nei gg di riposo i 5gr del post wo mettili pre nanna.

[sicu']

...scusa se invado il post,ma sto avendo dei problemi con msn..quindi ti rispondo qui...
la mia md e' molto particolare...l'ho adattata su di me dopo mille prove..praticamente 6 giorni a sett. sto sulle 1800-2000kcl con circa 180-200 gr di pro 50 gr di grassi(solo olio ev e grana)e il resto verdure a volonta' di qualsiasi genere..
mi alleno 3xweek in biio+3 all aerobica
..e poi come sai la mia ricarica consiste in solo pasto la domenica dove mangio di tutto e di piu'(only junk food)e le calorie arrivano anche a 10000...
..in questo modo,in circa 3 mesi sono arrivato al 6% con un peso di 73kg..

[matteo.reds]

Ho letto un po per vedere di trovare un idea di come fare la ricarica....azzo se me gusta....magni come un tritarifiuti....ahaah....mi sa che faro' cosi anch'io...ciao e buona dieta...