Esempi di Splittaggi corretti con cui creare una scheda

[marco83]

come lo vedete questo splittaggio:

a petto-spalle laterali e frontali-tricipiti

B dorso-spalle posteriori-bicipiti-addome

c gambe-addome

D ripeto a

settimana dopo B A C B

GLI ALLENAMENTI CHE SI RIPETONO DUE VOLTE A SETTIMANA SONO BUFFERATI

[Leviatano89]

va bene, nulla di strano

[Katen]

Compreso lo splittaggio XD! Thanks!

[ekans]

Mi sei stato utilissimo, grande post !!!

[Barem]

Per una scheda di forza come mi consigliate di abbinare i gruppi muscolari? Petto-trici e dorso-bicio da sfiancare nella stessa seduta oppure diversamente? :S

[Leviatano89]

schede di forza e splittaggio non vanno molto d'accordo..

[Barem]

schede di forza e splittaggio non vanno molto d'accordo..

cioè?
ok che devo buttarmi pesantemente sui fondamentali, ma preferirei non fare una scheda in monofrequenza.... fare 2 sedute è sbagliato?

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schede di forza e splittaggio non vanno molto d'accordo..

cioè?
ok che devo buttarmi pesantemente sui fondamentali, ma preferirei non fare una scheda in monofrequenza.... fare 2 sedute è sbagliato?

[Thebestchecco]

cioè?
ok che devo buttarmi pesantemente sui fondamentali, ma preferirei non fare una scheda in monofrequenza.... fare 2 sedute è sbagliato?

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cioè?
ok che devo buttarmi pesantemente sui fondamentali, ma preferirei non fare una scheda in monofrequenza.... fare 2 sedute è sbagliato?

dai un occhiata a questi due 3d

http://www.bodyweb.com/threads/223512-L-allenamento-per-la-forza-e-per-l-ipertofia-primo-ciclo

http://www.bodyweb.com/threads/222802-programmi-di-forza

[La_Bestia]

che ne dite di questo?
lunedì: petto/bicipiti
martedì: gambe
giovedì: deltoidi/addominali
venerdì:dorso/tricipiti

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che ne dite di questo?
lunedì: petto/bicipiti
martedì: gambe
giovedì: deltoidi/addominali
venerdì:dorso/tricipiti

[mr oat]

non mi piace l'abbinamento solo deltoidi e addominali..

[La_Bestia]

sinceramente nemmeno a me però se le metto con dorso o gambe mi stanco molto e quando vado a fare i deltoidi non ho più le forze
se li faccio con il petto i deltoidi anteriori sono già affaticati e quindi il carico nel lento cala molto a svantaggio anche del capo laterale

[luca_skizzato91!]

Ciao ragazzi, sto facendo una scheda splittata in questo modo, e avevo pensato di invertire l'allenamento B con il C in modo da fare le gambe-addome al mercoledi e dorso-bicipiti al venerdi, che ne dite?

La scheda è cosi:
A. PETTO-SPALLE-TRICIPITI
B. DORSO-BICIPITI (vorrei metterlo nel C)
C. GAMBE-ADDOME (vorrei metterlo nel B)

[Leviatano89]

che cambiamento stravolgente

[luca_skizzato91!]

che cambiamento stravolgente

E' una presa per il culo immagino è che le gambe al fine settimana mi mettono tristezza anche...

[Leviatano89]

non c'è problema no in una split di questo genere