ci sono un sacco di esercizi in teoria che si possono fare. Il trapezio come ho detto allena tre movimenti, per ognuno c'è il suo:
1) Sollevamento delle scapole-->scrollate di ogni tipo in piedi
2) Adduzione delle scapole--> scrollate effettuate al pulley basso (afferrando l'impugnatura e a braccia tese tirando indietro le spalle) e scrollate su inclinata
3) rotazione delle scapole--> alzate frontali supini su inclinata, alzate frontali fino sopra la testa
1) Sollevamento delle scapole-->scrollate di ogni tipo in piedi
2) Adduzione delle scapole--> scrollate effettuate al pulley basso (afferrando l'impugnatura e a braccia tese tirando indietro le spalle) e scrollate su inclinata
3) rotazione delle scapole--> alzate frontali supini su inclinata, alzate frontali fino sopra la testa
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