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Cero Debe, lo so che non l'hai fatto apposta, quindi ti ho consiglio di andare un pochino più piano all'inizio nel prossimo fondo in progressione (10" km). Vedrai che domani che, invece hai un allenamento più segnato da recuperi ti troverai meglio. Comunque meglio che tu sia andato forte dopo la pausa, è meglio avere un motore potente da gestire che avere un motore già perfettamente a punto, che però di più non piò andare.
a.
Sì, però i recuperi non è che siano proprio tanto dei recuperi.. cioè.. tu considera che io non sono affatto allenato. Per te magari 5'/km è una passeggiata, ma per me è fatica. Comunque quel ritmo lo reggo senza problemi, sono i dolori che mi bloccano e lì per ora non posso farci niente.
Bella la frase del motore, credo proprio che sia appropriata e la condivido a pieno.
Sì, però i recuperi non è che siano proprio tanto dei recuperi.. cioè.. tu considera che io non sono affatto allenato. Per te magari 5'/km è una passeggiata, ma per me è fatica. Comunque quel ritmo lo reggo senza problemi, sono i dolori che mi bloccano e lì per ora non posso farci niente.
Bella la frase del motore, credo proprio che sia appropriata e la condivido a pieno.
Vedrai che ti troverai bene col 30"+30" fidati
Scusa, ma non te lo ho mai chiesto e mi serve per capire come impostarti l'allenamento. Quanti anni hai?
Vedrai che ti troverai bene col 30"+30" fidati
Scusa, ma non te lo ho mai chiesto e mi serve per capire come impostarti l'allenamento. Quanti anni hai?
te lo chiedo perchè anch'io ho inserito 2 sessioni di attività aerobica a settimana da 45 min l'una e non so come comportarmi coi carbo dopo la corsetta (coincide con la cena) essendo in definizione e quindi in low carbo.
cosa assumi?
te lo chiedo perchè anch'io ho inserito 2 sessioni di attività aerobica a settimana da 45 min l'una e non so come comportarmi coi carbo dopo la corsetta (coincide con la cena) essendo in definizione e quindi in low carbo.
cosa assumi?
Io sono in massa, non in low carb.. quindi non dovresti comportarti come me. Se vuoi definirti, dopo la corsetta puoi anche evitare secondo me di mangiare carboidrati tipo pasta, riso, patate.. però ti consiglio vivamente di abbondare con le verdure. Io comunque mi mangio 80-100gr di riso in bianco + 200gr di carne bianca + verdura condita con olio extravergine di oliva.
Appunto.. è quello che penso anche io. Credo di correre troppo sulle punte. Non ti devi scusare per l'intromissione, sei ben accetto.. ho bisogno di consigli. Ad esempio dal tuo messaggio ho imparato che esiste un "posturolago" di cui ignorava l'esistenza. Ma quante speci ne esistono al mondo?
Io sono in massa, non in low carb.. quindi non dovresti comportarti come me. Se vuoi definirti, dopo la corsetta puoi anche evitare secondo me di mangiare carboidrati tipo pasta, riso, patate.. però ti consiglio vivamente di abbondare con le verdure. Io comunque mi mangio 80-100gr di riso in bianco + 200gr di carne bianca + verdura condita con olio extravergine di oliva.
Beh, Debe, se decidi di andare in definizione e quindi low carb fammi un fischio che si deve cambiare intensità... altrimenti poi finisce che non riesci più ad allenarti, né coi pesi né con la corsa...
Quindi Grandemino PENSACI prima di fare come Debe che è in massa...
Puoi fare entrambe le cose, sia correre a giorni alterni, come fa Debe, sia correre dopo l'allenamento. L'importante è non farlo prima, lo stesso giorno dell'allenamento che coinvolge le gambe. Chiaramente se decidi di farlo dopo oppure se decidi di farlo a giorni alterni a stomaco vuoto, in linea di massima l'inetensità dovrà essere limitata alla soglia aerobica, diciamo intorno alle 2mmol/l di lattato ematico, che più o meno è quello che voi chiamate "correre in fascia".
Se hai domande... accomodati.
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