Originariamente Scritto da Step91
Visualizza Messaggio
Ciao ragazzi.
io avrei l'obiettivo di dare con il vostro aiuto, una risposta definitiva e chiara per tutti sul quando fare cardio, abbinandolo ad una seduta di WO (supponendo quindi che non lo si voglia fare nei giorni in cui non si praticano sedute di pesi).
Scorrazzado qua e là sul forum ho letto diversi thread sull'argomento, e quasi tutti, tendenzialmente, raccomandano/consigliano/suggeriscono di fare cardio dopo la seduta di WO, senza esagerare (25' - 30') per non rovinare il lavoro fatto precedentemente con i pesi, ed in modo da bruciare più grassi, avendo già consumato i glicogeni durante la seduta di WO.
Teoria supportata scientificamente quindi, con solide basi e dimostrata sul campo attraverso diversi studi.
Essendo così sicuri sul forum di fare cardio post WO, non lo si è però frequentando le palestre, in quanto praticamente tutti i personal trainer fanno fare cardio PRE WO, e io mi sono sempre domandanto il perchè, senza mai arrivare però ad una risposta.
C'è chi dice che farlo prima di fare attività con i pesi aiuti a riscaldarsi, certo, però un riscaldamento di 30' o più, poi risulterebbe essere controproducente in quanto andrebbe a consumare tutte le scorte di glicogeno, non lasciandole a disposizione per il WO, facendoci sentire fiacchi con i pesi e non dando il massimo.
Altri invece sostengono che, per chi non vuole dimagrire, fare cardio post WO è sbagliato perchè si consurebbe troppo (io sostengo che questa teoria non è fondata, in quanto si andrebbe sempre a bruciare massa grassa, non magra, con il risultato di rimane asciutti. APPROVATE ANCHE VOI??) ed è quindi attività riservata a chi vuole perdere peso.
Mentre per chi vuole mantenere la propria massa, si dovrebbe fare cardio prima del WO, sempre in modo blando (20'), per arrivare già pronti alla seduta con i pesi e dare il massimo.
Quindi concludendo: è giusto dire che chi vuole dimagrire deve fare cardio POST WO (25' - 30' - anche 40') mentre chi vuole mantenere il proprio peso, deve farlo PRE WO (20')?????
A voi la parola.
io avrei l'obiettivo di dare con il vostro aiuto, una risposta definitiva e chiara per tutti sul quando fare cardio, abbinandolo ad una seduta di WO (supponendo quindi che non lo si voglia fare nei giorni in cui non si praticano sedute di pesi).
Scorrazzado qua e là sul forum ho letto diversi thread sull'argomento, e quasi tutti, tendenzialmente, raccomandano/consigliano/suggeriscono di fare cardio dopo la seduta di WO, senza esagerare (25' - 30') per non rovinare il lavoro fatto precedentemente con i pesi, ed in modo da bruciare più grassi, avendo già consumato i glicogeni durante la seduta di WO.
Teoria supportata scientificamente quindi, con solide basi e dimostrata sul campo attraverso diversi studi.
Essendo così sicuri sul forum di fare cardio post WO, non lo si è però frequentando le palestre, in quanto praticamente tutti i personal trainer fanno fare cardio PRE WO, e io mi sono sempre domandanto il perchè, senza mai arrivare però ad una risposta.
C'è chi dice che farlo prima di fare attività con i pesi aiuti a riscaldarsi, certo, però un riscaldamento di 30' o più, poi risulterebbe essere controproducente in quanto andrebbe a consumare tutte le scorte di glicogeno, non lasciandole a disposizione per il WO, facendoci sentire fiacchi con i pesi e non dando il massimo.
Altri invece sostengono che, per chi non vuole dimagrire, fare cardio post WO è sbagliato perchè si consurebbe troppo (io sostengo che questa teoria non è fondata, in quanto si andrebbe sempre a bruciare massa grassa, non magra, con il risultato di rimane asciutti. APPROVATE ANCHE VOI??) ed è quindi attività riservata a chi vuole perdere peso.
Mentre per chi vuole mantenere la propria massa, si dovrebbe fare cardio prima del WO, sempre in modo blando (20'), per arrivare già pronti alla seduta con i pesi e dare il massimo.
Quindi concludendo: è giusto dire che chi vuole dimagrire deve fare cardio POST WO (25' - 30' - anche 40') mentre chi vuole mantenere il proprio peso, deve farlo PRE WO (20')?????
A voi la parola.
...
Commenta