Originariamente Scritto da Marco pl
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-appoggiare i piedi bene a terra e spingere con i piedi
-l'avambraccio deve essere verticale se guardato da ogni lato
-accompagnare il bil. al petto senza slanci
-portare le spalle indietro e contrarre il centro della schiena(avvicinare le scapole) prima di staccare il bil. dai supporti e mantenere sempre così
-inarcare leggermente la schiena(zona lombare) e contrarre appena gli addominali
-la parte positiva la faccio esplosiva, la parte negativa lenta
chiedo a mia sorella di prestarmi la digitale, la mia è rotta....
ok il punto è che non voglio aggiungere volume/intensità
funzionerebbe anche con pesi molto leggeri(tipo 60kg?)
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