Mi date un consiglio?

[chimeroso]

Ciao a tutti, è da circa un paio d'anni che vado abbastanza regolarmente in palestra, ho 47 anni e a parte smaltire un pò di cicciae cercare di tenermi un pò in forma, non ho grossi obiettivi da raggiungere, ho cambiato fino ad ora diversi tipi di allenamento ed altrettante schede che l'istruttore mi preparava, ho notato fin da subito che la maggior parte degli esercizi consisteva nell'uso dei pesi (manubri-bilanceri-panche piatte, inclinate ecct.), e sò anche che è tutto giusto perchè non esiste scheda senza questi tipi di esercizi. Ma ora vi chiedo, ammettiamo che mi fossi un pò stufato di questi esercizi (un pò è vero!)e volessi mantenermi in forma usando solo le macchine (lat machine-pullower machine ecct) esiste un qualcosa di valido a livello allenamento oppure bisogna per forza usufruire dei pesi? Scusate se mi sono dilungato, spero di esser stato chiaro, vi ringrazio e ciao

[Superfustakkion]

ciao.

per pettorali e bicipiti non cè niente di meglio dei pesi liberi, le macchine non danno quello stimolo essenziale quindi non mi sento di consigliarti altri attrezzi

[swanz]

chest press per il petto e un cavo basso per i bicipiti vanno bene saltuariamente; ma meglio dei pesi liberi nn c'è davvero nulla.

[Franfalu]

Ciao e complimenti per la scelta di allenarsi regolarmente, soprattutto a 47 anni: fondamentale mantenersi efficienti, sempre, ma in particolare oltre i 40. Mio modesto parere!

Sono grosso modo d'accordo con le risposte date prima della mia: i pesi liberi sono la cosa migliore. Ma ricorda che anche le macchine danno uno stimolo non così secondario rispetto ai pesi. Inoltre con le macchine,a mio parere si ha una contrazione più completa ed effettiva per tutta la durata del movimento.
Cosa ti consiglio? Non farti problemi e se sei stufo dei pesi liberi non preoccpuarti e varia con le macchine.
So che non vuoi dei risultati eccezionali, ma perchè accontentarsi, scusa?

In definitiva varia tranquillamente con le macchine, ma cosa importante è cmq mantenere i pesi liberi, magari ritorna a rieseguirli in un secondo periodo o adotta un mix di esercizi con pesi liberi e macchine.
ciao e in bocca al lupo!

p.s.: BENVENUTO AL FORUM