Ciao a tutti!
Tempo fa ero stata un po' su questo forum, però dopo poco avevo mollato causa poco tempo a disposizione
SITUAZIONE:
Io avendo poco tempo libero non vado in palestra, ma mi alleno a casa (esercizi leggeri e soprattutto mirati per migliorare i problemi di schiena che ho).
Al momento sto mixando gli esercizi che mi fa fare la fisioterapista con altri esercizi e mi pare che tutto proceda per il meglio (faccio esercizi tutti i giorni al mattino, diciamo tra i 10 min e la mezz'ora, ogni tanto qualche esercizio la sera e nel w.e. magari faccio un po' di più, unendo magari anche la bici e passeggiate).
L'altro problema che ho è che ho una iperlassità legamentare (legamenti che si allungano troppo) soprattutto alle caviglie. Questo semplicemente fa si che io mi faccia delle distorsioni facilmente. L'unica soluzione è l'esercizio. Questo problema non "guarisce", ma con un buon allenamento è tenuto sotto controllo.
PROBLEMA:
per me sarebbe importante rafforzare dei "muscoletti" particolari. non ho la più pallida idea di come si chiamino, ma vi spiego quali sono:
1. provate a tirare indietro il piede, vedrete che lavorerà un moscolo che sta sopra la caviglia ma più sul davanti.
2. quelli che sono sopra la caviglia, sotto il polpaccio.
Gli esercizi che mi ha dato da fare la fisio sono più simili allo stretching e sinceramente mi portano a gonfiare la caviglia! vorrei capire se ce ne sono altri che danno migliori risultati da affiancare a questi. Grazie!
Tempo fa ero stata un po' su questo forum, però dopo poco avevo mollato causa poco tempo a disposizione
SITUAZIONE:
Io avendo poco tempo libero non vado in palestra, ma mi alleno a casa (esercizi leggeri e soprattutto mirati per migliorare i problemi di schiena che ho).
Al momento sto mixando gli esercizi che mi fa fare la fisioterapista con altri esercizi e mi pare che tutto proceda per il meglio (faccio esercizi tutti i giorni al mattino, diciamo tra i 10 min e la mezz'ora, ogni tanto qualche esercizio la sera e nel w.e. magari faccio un po' di più, unendo magari anche la bici e passeggiate).
L'altro problema che ho è che ho una iperlassità legamentare (legamenti che si allungano troppo) soprattutto alle caviglie. Questo semplicemente fa si che io mi faccia delle distorsioni facilmente. L'unica soluzione è l'esercizio. Questo problema non "guarisce", ma con un buon allenamento è tenuto sotto controllo.
PROBLEMA:
per me sarebbe importante rafforzare dei "muscoletti" particolari. non ho la più pallida idea di come si chiamino, ma vi spiego quali sono:
1. provate a tirare indietro il piede, vedrete che lavorerà un moscolo che sta sopra la caviglia ma più sul davanti.
2. quelli che sono sopra la caviglia, sotto il polpaccio.
Gli esercizi che mi ha dato da fare la fisio sono più simili allo stretching e sinceramente mi portano a gonfiare la caviglia! vorrei capire se ce ne sono altri che danno migliori risultati da affiancare a questi. Grazie!
(questa va bene?)
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