Addominali ed esercizi con dieta

[xmrdieselx]

Ciao ragazzi ,
Volevo sapere se oltre all' allenamento aerobico che sto facendo e seguendo la mia dieta posso abbinare dei primi esercizi addominali. Niente di impossibile però ma efficace [emoji16][emoji16][emoji16].....l'addomjnale e' l'esercizio che odio più in assoluto.....

Il mio WO e' di 3 volte settimana 30 minuti corsa e bici .

Grazie mille!!!


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[bogdan schw]

oltre ala dieta e al cardio devi sviluppare la muscolatura dei tuoi muscoli addominali, quindi ti consiglio eserciti per far crescere e mettere in evidenta questi muscoli, i migliori sono:sollevamenti gambe alla sbarra/alle parallele (se nn ci riesci a gambe tese puoi farlo con gonocchia piegaste), sollevamento gambe su panca, crunch su panca piana con anche flesse a 90°.Dovresti allenare gli addominali 2 o 3 volte a settimana per ottenere risultati decenti, con 4-5 set per esercitio e 2-3 esercizi per seduta d'allenamento.

[xmrdieselx]

Ok .... Comincio da domani .... [emoji16]


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