Nuova scheda

[blabla1]

Ciao!
Sono una ragazza di 25 anni che dopo tanti (troppi) anni di inattività vorrebbe rimettersi in forma..
Ho guardato un po' in giro per internet ma è tutto troppo caotico, quindi ho pensato di chiedere qui...
Potreste aiutarmi nel farmi una piccola scheda personale sugli esercizi da fare giornalmente?
Sono in completa balia dei consigli perché io non sono per nulla pratica di queste cose..
Mi servirebbe una specie di programma da seguire, e da fare in casa.. (esercizi per i muscoli fai da te, senza macchinari o attrezzatura da palestra + sport cardio che penso potrebbero essere camminate - corse (in cui sono davvero uno schiappa), pattinaggio ecc..)

Grazie mille a chiunque mi aiuterà nell'impresa!!

[SiMooNe]

Ciao e benvenuta.

Come da regolamento non si posso postare schede da 0, anche perchè non sappiamo nulla di te. Dovresti invece sforzarti un pochettino ed utilizzare la funzione search .

Per allenamenti a corpo libero ti consiglio di leggere questo link: http://www.bodyweb.com/threads/28830...-e-allenamenti.

Più in generale in questa sezione trovi parecchi 3D utili per prendere spunto: http://www.bodyweb.com/forums/96-Thr...ta-consigliati.

Se invece vuoi allenarti in sala pesi dovresti indicare i tuoi dati e cosa sai fare (squat, stacchi panca piana, ecc, ecc), nonché se hai una sorta di esperienza.