Scheda massa

[Bluz98]

Potreste farmi una scheda personale ? Quella della palestra la trovo semplocissima e sembra che non mi dia nessun risultato.
Allora io ho gia un po di massa sopratutto nei pettorali , i miei dati: 16 anni da poco alto 1.78 69.6 kg i giorni disponibili in cui potrei andarci e quasi tt la settimana solo la domenica la salto perche mi riposo

[ston]

non è possibile fornire schede da zero, devi postare tu una bozza e poi verrà corretta.
tra i 3d in rilevo puoi trovare dei programmi per neofiti dai quali trarre spunto.