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Salve a tutti è da circa 2 settimane che mi sono iscritta in palestra volevo chiedervi consiglio per una scheda d'allenamento....sono alta 1,68 per 53 kg vorrei rassodare e mettere massa sui glutei e nella parte superiore del corpo potete aiutarmi? grazie mille a tutti
Le 2 settimane corrispondono alla tua esperienza in palestra??
Cosa sai fare?? Esercizi del tipo squat, trazioni, rematori, stacchi, ecc, ecc
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
No mi ero già iscritta un anno fà e causa problemi di salute mi sono ritirata...ora ho deciso di riscrivermi...diciamo che non sto proprio seguendo una scheda ma sto facendo degli esercizi di recupero tipo squat stacchi alla rumena glutes machine e slanci laterali...
Ora ti devi concentrare maggiormente sull'esecuzione dell'esercizio. Il resto verrà con calma.
Mi raccomando l'alimentazione, se non ne stai seguendo una in particolare, ti conviene farlo, facendoti aiutare, se vuoi, nella sezione anonima.
PS: squat e stacchi rumeni, sono i miglior esercizi per il tuo obiettivo, ma ocio all'esecuzione .
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
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