Salve sto iniziando a far palestra e son senza personal trainer. Ho improvvisato a fare una scheda con gli attrezzi che ci sono a disposizione:
15 minuti di corsetta
Pectoral machine 3x12
Trazione al lat machine 3x12
Ercolino 3x12
Leg exstension 3x12
Leg curl 3x12
Leg press 3x12
Addominali alti 3x20
Addominali medi 3x12
Addominali bassi 3x15
volevo chiedervi se le ripetizioni sono giuste per un neofita e se la tabella risulta essere completa, nel senso che lavorano tutti i muscoli. Grazie!
15 minuti di corsetta
Pectoral machine 3x12
Trazione al lat machine 3x12
Ercolino 3x12
Leg exstension 3x12
Leg curl 3x12
Leg press 3x12
Addominali alti 3x20
Addominali medi 3x12
Addominali bassi 3x15
volevo chiedervi se le ripetizioni sono giuste per un neofita e se la tabella risulta essere completa, nel senso che lavorano tutti i muscoli. Grazie!
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