Dritta su passaggio scheda massa a definizione

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  • Tomoe
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    #16
    Posso domandarti quanto peso hai caricato su stacco e rematore?
    Il mio diario --> http://www.bodyweb.com/threads/359196-Tomoe-nikki-Il-diario-di-Tomoe

    Il sito del mio progetto, Nemora: fra esplorazioni e crisi mistiche --> www.nemora.it

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    • Neogear
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      #17
      Originariamente Scritto da Tomoe Visualizza Messaggio
      Posso domandarti quanto peso hai caricato su stacco e rematore?
      Su stacco mi pare sui 20Kg, su rematore poi mi sono reso conto che non avevo risultati perché sbagliavo l'esecuzione.

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      • Tomoe
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        #18
        Considera che lo stacco è un esercizio in cui si carica moltissimo peso: è l'esercizio di potenza per eccellenza.
        Da una parte hai fatto bene a provare con poco peso per imparare la tecnica, però con 20 kg è normale che tu non abbia sentito i postumi dell'esercizio
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        • Neogear
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          #19
          Si in effetti ci sono andato molto cauto.
          Lo sto apprendendo con questo video



          E' corretta l'esecuzione?
          Consigli la cintura?

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          • Tomoe
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            #20
            Sì, l'esecuzione è corretta

            La cintura male non fa ma non si può nemmeno asserire che sia necessario utilizzarla.
            Se hai/temi problemi alla schiena non sarà la cintura a salvarti ma piuttosto una corretta esecuzione dell'esercizio.
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              #21
              Oggi riprovato con lo stacco e il rematore.
              Andata molto meglio.

              Gli addominali restano un'incognità però.. Non so quali e quanti farne
              Last edited by Neogear; 24-03-2013, 11:38:43.

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              • Neogear
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                #22
                Ieri ho provato ad unire la cardio al tipico workout..
                Sono tornato a casa a pezzi :/

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