scheda di allenamento con manubru

[vincenzo.capri]

buon giorno a tutti e complimenti per il forum.
avrei da chiedervi un aiuto:
peso 78 Kg (6 mesi fa 92) e 35 anni.
da sei mesi ho iniziato a praticare cyclette con cardiofrequenzimetro 1/ora x 3 volte a settimana ed ho raggiunto ottimi risultati integrando una dieta ipocalorica.
mi piacerebbe aggiungere i pesi ma non so proprio da dove cominciare.
posseggo due manubri con dischi e una panca per addominali.
grazie

[munky]

Inizia affidandoti ad una persona seria che possa insegnarti ad allenarti bene con i pesi.
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